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自宅で体幹(インナーマッスル)を鍛えて”くびれ”を手に入れよう!

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自宅で体幹(インナーマッスル)を鍛えて”くびれ”を手に入れよう!ダイエットのために筋トレを取り入れている方の中には、脂肪は減ったけど筋肉が多くついてしまい”ムキムキ”になってしまったり、サイズが大きくなってしまったりと、自分の理想とする体型にならない方もいるようです。
ここでは、筋トレでスリムでくびれのある理想の体型を手に入れるための注意点を紹介したいと思います。

〇筋トレダイエットで”くびれ”を作りたいなら体幹トレーニング

筋肉には、体の表面近くにある筋肉と体の内側にある筋肉の2種類があります。
体の表面近くの筋肉を鍛える筋トレばかりしてしまうと、見た目がムキムキになってしまいます。いっぽう、体の内側の筋肉である体幹(インナーマッスル)を鍛えると体の内側から引っ張られるような作用が働き、ムキムキではないくびれのある女性らしい体型を作る事が可能です。

〇インナーマッスルを鍛えるといろいろな効果がある!

体幹(インナーマッスル)を鍛えると体の幹がしっかりとするので自然と姿勢が良くなります。姿勢が良くなるという事は、筋肉が正しく使われるので今まで使われていなかった部分の筋肉を普段の生活で使うようになり、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が上がる事が期待できます。
また、脂肪燃焼効果が高い有酸素運動でも体を大きく動かす事が可能になり、よりいっそう脂肪燃焼効果が期待できます。

これからダイエットのために運動をしようと考えている方は、まず体幹(インナーマッスル)を鍛えて脂肪が燃焼しやすい体質に変えつつ有酸素運動も取り入れていくとダイエット効果が上がる可能性があると思いますよ。

〇自宅で出来る体幹トレーニング

それでは、自宅でできる体幹(インナーマッスル)トレーニングと有酸素運動をいくつか紹介します。

体幹トレーニングはこちら

有酸素運動はこちら

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