あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

体幹トレーニングの必要性と効果

体幹
スポンサードリンク

体幹トレーニングの必要性と効果

体幹とは?

体幹とは、文字通り体の幹となる部分を指します。体幹トレーニングでは、この体の幹となる部分の筋肉をトレーニングで鍛えていきます、具体的には、肩~腹部、腰~太もも、背筋の筋肉の事を言います、また肩甲骨や背骨、肋骨などの骨も体幹として考えれれています。
それでは、体幹トレーニングがダイエットやシェイプアップに有効なトレーニングなのか見て行きましょう。

体幹トレーニングの必要性と効果

体幹を鍛えることで、身体の安定感が増します。「走る」「蹴る」「投げる」などの動作を行うときに身体が安定していれば、腕や脚の筋力を最大限に引き出す事ができることから、多くのアスリート達に基礎トレーニングの一つとして取り入れられています。

この考え方は、ダイエットやシェイプアップでも同じ事が言えます、体が安定しない間違った姿勢で一生懸命運動しても、最大限にその効果を得る事は出来ません。ストレッチ、無酸素運動、有酸素運動どれも「姿勢に注意しながら・・・」「姿勢を意識して・・・」などの基礎代謝の向上や脂肪を効率よく燃焼させるためのポイントが出てきますが、体幹が弱い方は、姿勢を維持すことが出来ずにダイエット・シェイプアップの効果を最大限に引き出せずにいます。また骨盤の位置がズレている方も同様に、腕や脚の動きに影響が出るため効果を引き出せません。

体幹トレーニングでは、体を安定させるために必要な筋肉(幹)を作ることができ、また骨盤を正しい位置に戻す効果もあります。さらに体幹トレーニングで鍛える筋肉は太い部類ため、鍛えることで基礎代謝が高まりダイエット・シェイプアップでの効果をより一層高くしてくれます。

体幹トレーニングは、ダイエット・シェイプアップを始めるにあたり、一番最初に行うべきエクササイズと言えるのではないでしょうか。

 

スポンサードリンク

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。
スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』