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本気で痩せたいなら体幹トレーニング!中村アンさんもやっているクロスフィットエクササイズとは!

クロスフィット
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本気で痩せたいなら体幹トレーニング!中村アンさんもやっているクロスフィットエクササイズとは!

CrossFit(クロスフィット)とは

タレント兼モデルである中村アンさんの抜群のスタイルは、女性の憧れですよね。
そんな中村アンさんは、どのようにして、美しいBODYをキープしているのでしょうか?

その秘密は、CrossFit(クロスフィット)という運動法にあるようです。

CrossFit(クロスフィット)とは、体の奥深くにあるコア(体幹)と言われる筋肉を鍛える運動法で、水泳、ランニング、鉄棒、登り縄、吊り輪、フリーウェイト、ケトルベル、ローイングマシーン、縄跳びなどを使用し、様々な種目を組み合わせて、行うのが特徴です。

参考動画

トライアスロンをイメージしていただければお分かりになるかと思います。

その為、普通の人が行うには、かなりハードなエクササイズと言えます。
しかし、ハードな分、効果もしっかり出ると今、アメリカでは大人気となっています。

効果的な筋肉トレーニングであることから特にスポーツ選手に人気があるようです。

初心者の方がCrossFit(クロスフィット)行うには

初めて、クロスフィットを行うという方は、筋トレ器具を使用してのトレーニングは筋肉に負担がかかる恐れがありますので、以下のシンプルなトレーニングがオススメです。

1. 腕立て伏せ
2. 腹筋

これなら初心者の方でも無理なく簡単に行えますよね。

しかし、上記の種目(どれでも良い)を20秒間全力で行うことと、8セットは行うことが基本です。
また20秒間経過する度、10秒間の休憩が許されますがトレーニング時間より休憩時間が長くなってしまうのはNGです。

と、シンプルでありながらキツイのがクロスフィットの特徴です。

インターバルトレーニング2

自宅にダンベルなどの筋トレ器具があり、筋トレに慣れているという方ならダンベルなどを持ち上げて、エクササイズを行うと良いでしょう。
更にキツくなりますが継続していくうちに身体全体の筋肉が鍛えられて、基礎代謝がアップして、痩せやすい体へと変化していきます

クロスフィットが行える場所

クロスフィットが行えるジムは、東京都内であれば、六本木、西麻布、代官山、渋谷、練馬などです。

中村アンさんは、週に1~2回、西麻布にあるCrossFit(クロスフィット)ジム、Reebok CrossFit 六本木店に通っていると言いますので、こちらのジムに通えば、中村アンさんにお目にかかることが出来るかもしれませんね。
日本人女性は、細ければスタイルが良い思われがちですが海外では、程良い筋肉なら女性のボディをより美しくスリムに見せてくれると言われています。

クロスフィットならこのような理想的なスタイルをGETすることが出来ますので、時間とお金に余裕のある方は、是非お試しあれ。

自宅で体幹トレーニングを始めたい方は、下の関連記事をご覧下さい。

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