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自宅で簡単体幹トレーニング!バランスボールを使ったエクササイズの始め方【動画解説付き】

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自宅で簡単体幹トレーニング!バランスボールを使ったエクササイズの始め方【動画解説付き】

バランスボールで体幹トレーニングに+αの要素

バランスボールを使った大幹トレーニングは、ただ腕立て伏せや腹筋運動をするよりも効果的なのを知っていました?一般的な体幹トレーニングは、「静止して耐える」という負荷の効果で筋肉を鍛えますが、バランスボールを使うと「静止するためにバランスを取りながら耐える」という+アルファの動きを制御する負荷が追加されるため、体幹トレーニングの効果をより効率的に得られるトレーニングに変わります。

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今回は、バランスボールで体幹トレーニングを行うにあたり、バランスボールのサイズの選び方や、日常生活でのバランスボールを使ったトレーニング方法、正しい使い方などを紹介します。
それでは、こちらの動画をご覧下さい。

動画:バランスボールで体幹エクササイズ サイズの選び方 日常生活への取り入れ方 椅子 良い座り方 骨盤 balance ball pelvis

ダイエット運動に万能なバランスボール

バランスボールを使ったエクササイズは、今回の体幹トレーニングだけでなく、運動の前後に行うストレッチや体のパーツ毎に鍛える筋トレ、脂肪を燃焼させるための有酸素運動でも使えるので、バランスボールたった1つあれば、忙しくなかなか屋外での運動が難しい方でも自宅にいながらダイエットのための運動が全て出来てしまう優れたダイエットエクササイズです。興味のある方は是非試してみて下さい。

 

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