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パワーヨガ3

自宅・家で出来る有酸素運動/初心者向け【動画解説付き】

自宅・家で出来る有酸素運動 今回は、自宅・家で出来る有酸素運動のワークアウトをご紹介します。 まずは、有酸素運動を始める前と有酸素運動後必ずストレッチを行いましょう。ストレッチは筋肉の動きを促進し体を大きく動かす事ができるようになるので…

タバタ式インターバル

自宅・家で出来る有酸素運動/タバタ式トレーニング【動画解説付き】

1日たったの4分、週2~3回の運動で驚きの効果が! タバタ式トレーにングは、全力に近い運動を20秒し休憩10秒を1セットとし合計8セット(4分間)行うトレーニングです。 その効果は、他の有酸素運動(ランニングやエアロビクス)を長時間する…

ローラースタンド トップ

自宅でエアロバイクエクササイズも夢じゃない!あなたの自転車がエアロバイクに!

あなたの自転車が、エアロバイクに変身!? エアロバイクやサイクリングは、楽しく体脂肪を燃焼させる事ができるエクササイズ!最近では、エアロバイクエクササイズ専門ジムも増え、年々、注目度が高くなってきています。 …

キックボクシング

自宅・家でできる有酸素運動/キックボクシング

自宅・家でできる有酸素運動/キックボクシング キックボクシングと聞くと、ハードなアスリート系の運動をイメージする方が多いようですが、ここで紹介するのは、キックボクシングの要素を取り入れたダイエット向きの”キックボクササイズ”です。 キック…

楽しい

自宅で出来る有酸素運動/たった30秒の繰り返し!女性に人気のサーキットトレーニング

 自宅で出来る有酸素運動/女性に人気のサーキットトレーニング 仕事や家事、趣味などでなかなか運動する時間がない。だけどダイエットや健康の為に、自宅で全身をバランス良く鍛えられるトレーニングを探している方にオススメなのが「サーキットトレーニ…

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