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自宅・家で出来るお尻・脚を引締める筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

自宅でできる筋トレ・お尻と脚 今回紹介する「自宅で出来るお尻と脚を引締める筋トレ/スロートレーニング」は、スクワットです。この後の「自宅でできる有酸素運動/スクワット」でも紹介していますが、無酸素運動のスクワットと有酸素運動のスクワットは…

背中

自宅・家で出来る背中と腰周りを引締める筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

背中の余分な脂肪は、なかなか自分では気がつきません。そしてお腹の次に脂肪がつきやすい部分でもあり、背中の筋肉に刺激を与えるのは日常生活だけでは難しいです。今回は背中と腰周りの両方の筋トレができてしまうスロートレーニングを紹介します。 背中…

腹筋

自宅・家で出来る腹筋を鍛える筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

自宅・家で出来る腹筋を鍛える筋トレ/スロートレーニング 最近では、男性だけでなく、女性も腹筋が割れる程鍛えたいと思っている方が多いようです。腹筋を鍛えるスロートレーニングは、見た目以上にきついです。そしてお腹周りに体脂肪や内臓脂肪が多い方…

自宅・家で出来る胸・腕を引締める筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

バストアップと二の腕のたるみを引締める 今回紹介する「自宅で出来る胸・腕を引締める筋トレ」では、大胸筋(だいきょうきん)と上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛えることで、「バストアップ」と「二の腕を引締める」効果のあるスロトレを紹介し…

首筋肉

自宅・家で出来る首を引締める筋トレ・スロートレーニング【動画解説付き】

首の筋トレをする前の注意 首は、負荷の強い筋トレは絶対に避けて下さい。首にはさまざまな神経が集まっていますので傷めたりすると最悪、半身不随などの障害の危険性がありますので特に注意が必要です。 また、筋トレ前後のストレッチも忘れないよ…

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