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TAGランニング

ランニング女性7

ランニングで脂肪を燃焼させるコツとは!?

運動で使われるエネルギー源は大きく分けて糖質と脂質です。ランニングで痩せたいと思うのであれば当然、脂質をエネルギー源として使う走り方をしなければいけませんよね。 今回は、ランニングでより多く体脂肪を燃焼させるためのコツをいくつか紹介しよう…

ランニング女性4

有酸素運動で効率的に体脂肪をもやすならランニング!

ダイエットの為に数ある有酸素運動のなかで、何を選ぶべきなのか?効率よく体脂肪を燃焼させる事を重視するなら”ランニング”が一番です。 ただし、1回や2回走っただけでは、その効果は実感できません。それは他の有酸素運動でも同じ、有酸素運動で体脂…

ランニング 女性3

ランニングで体脂肪を減らしたいなら自分の○○を知るべし!?

数ある有酸素運動の中でもランニングは、脂肪燃焼効率が高い運動です。しかし闇雲に時間や距離だけを意識してランニングを続けても効率の良い脂肪燃焼効果は得られません。 今回は、どのような事を意識してランニングをすれば効率よく脂肪を燃焼できるかに…

ランニング4

ランニングをダイエット運動に選ぶなら”走れる筋肉”を作る事が必要!

ジョギングやランニングをダイエットや健康のために行った事があると言う方は、約1000万人を超えていると言われています。しかし、日常的にジョギングやランニングを続けられている方は、半数に満たないようです。 その原因の一つは、”走れる筋肉”が…

ランニング3

ランニングでの身体活動別METs値/消費カロリー

1.0~2.9METsの運動はありません。 メッツとは メッツ(METs)とは、Metabolic Equivalentsの略で、運動強度を測定した単位です。安静時(座って楽にしている状態など)を1Metsとしたときと比較し何倍のエ…

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