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ダイエットルーム

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ダイエットはもちろん!良い事だらけの”ヨガ”で健康的なダイエットを始めましょう!

人には人に合ったダイエットの方法があります。 そして、その多くは食事による方法と運動による方法です。 ところで、ヨガにもダイエット効果があるのをご存じでしょうか? ヨガにはそのほかにもいろいろな効果が期待できます。 今回はヨ…

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コンディショニング運動での身体活動別METs値/消費カロリー

メッツとは メッツ(METs)とは、Metabolic Equivalentsの略で、運動強度を測定した単位です。安静時(座って楽にしている状態など)を1Metsとしたときと比較し何倍のエネルギーを消費するかで運動の強度を示し…

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自宅・家で出来る有酸素運動/ヨガ【動画解説付き】

自宅でできる有酸素運動・ヨガ ヨガには、日常ではあまり使わないインナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝を上げる効果があり芸能人やモデルの方も利用するほど、その効果には期待が持てます。また激しい運動が一切ないので運動が苦手な方でも気軽に自宅…

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基礎代謝を上げる下半身ストレッチ/ヨガ

下半身の血流をよくするヨガ 下半身に付いた余分な脂肪、女性ならば誰もが気になる所ですよね。そして運動しても、上半身の、脂肪はなくなってきたのに、下半身の脂肪がなかなか減らない。よく聞く「下半身太り」そんな悩みを持っている方に、おすすめなの…

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基礎代謝を上げる上半身ストレッチ/ヨガ

基礎代謝を上げる上半身ストレッチ/ヨガ 上半身の基礎代謝が上がらずに脂肪が減らない悩みを抱えている方は、運動前に上半身のストレッチをしましょう。 今回紹介するのは、「ヨガストレッチ」(上半身編)です。ヨガによるストレッチでは、血行を…

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