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体内の毒素を排出し体質改善をサポートしてくれるダイエットサプリメント

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体内の毒素を排出し体質改善をサポートしてくれるダイエットサプリメント

体内の毒素を排出し体質改善をサポートするサプリメント

体内に溜まってしまった毒素は、尿や便として排出しなければなりません。デトックスという言葉を最近よく聞いたり見たりしますが、体内毒素を排出することを言っています。このデトックス効果をスムーズに行うために必要な栄養素が足りないと便秘や肌荒れなどの症状が現れます。

サプリメントの成分と摂取タイミングを知りましょう。

私たちのダイエットをサポートしてくれるダイエットサプリメントには、一体どのよう成分が含まれており、どのタイミングで摂取すれば効果的なのか気になりますよね。ダイエットサプリメントの成分を知っておく事により自分に必要なダイエットサプリメントなのかどうかの判断ができるようになります、もしかすると日常の食事で足りているかもしれません。そしてダイエットサプリを飲むタイミングです、朝・昼・就寝前や食前・食後など、成分によりダイエット効果を得るためのタイミングが違うようです。

体内の毒素を排出してくれる栄養素

水素

  • 効果
    シミやシワの形成や糖尿病やガン、動脈硬化の原因の一つと言われている”活性酸素”と結合し無毒化して、体外に放出する働きがあります。また内蔵・消化器官の回復や代謝をあげる働きもあるので、美肌の効果も期待されます。
  • 水素が含まれている食べ物
    炭水化物やタンパク質、脂質など私たちが毎日摂るものに含まれていますが極めて少量のようです。
  • 摂取のタイミング(水素水で摂取する場合を例にしました。)
    朝、昼食時の1時間前と夕方、就寝前に飲む事で体内に溜まった活性酸素を定期的に中和し体外に放出することができるそうです。
  • 摂取量
    病気などで体調がよくない時ほど活性酸素は作られますので、体調により必要な摂取量は変化させる必要があります。水素水やサプリメントの用法・用量の説明を確かめて下さい、水素の含まれている量が製造元により違います。

αリポ酸

  • 効果
    活性酸素を減らす効果はもちろんですが、他の活性酸素を退治してくれる”抗酸化物質”(ビタミンC、EやコエンザイムQ10、ポリフェノール)を再生する働きがあります。体内のビタミンC、Eなどが不足しても、αリポ酸を摂取すれば、必要な抗酸化物質を補えるということです。
  • αリポ酸が含まれている食べ物
    レバーやほうれん草、ブロッコリーなどに含まれていますが、αリポ酸が多く含まれているレバーで85gあたり約32mgと少量です。
  • 摂取のタイミング
    αリポ酸は、食事と一緒に摂取すると吸収力が低くなりますので、空腹時か食事の30分前がよいです。また「継続的に摂取することで力を発揮する」栄養素なので、1~2ヶ月継続しないと効果が現れません。
  • 摂取量
    αリポ酸を一日に摂取すべき量は、200~300mgです。

亜鉛

  • 効果
    亜鉛は鉛とは違い身体に必要なミネラルの一種です。亜鉛は身体に溜まった鉛やカドニウムといった身体に悪影響を及ぼす成分を体外へ排出する働きがあり、亜鉛が不足すると抜け毛や味覚障害、生殖機能の低下といった症状がでます。
  • 亜鉛が含まれている食べ物
    亜鉛は牡蠣や牛肉に多く含まれています。亜鉛が多く含まれている牡蠣で100gあたり13.2mgと少量です。
  • 摂取のタイミング
    亜鉛は空腹時に摂取すると、吐き気に襲われる場合があるそうです、よって食後に摂取するのがよいようです。また同じ食後でも腸の働きがよい朝食後に摂取すると亜鉛が身体に吸収されやすいです。
  • 摂取量
    亜鉛を一日に摂取すべき量は、成人男性で12mg女性で9mg

ケルセチン

  • 効果
    ケルセチンは、LDLコレステロールの酸化を防ぐ働きがあり、血行促進や心臓病、動脈硬化などに効果があります。またビタミンCの吸収を助けたり、脂肪吸収を抑制する働きもあります。
  • ケルセチンが含まれている食べ物
    玉ねぎやリンゴ、そばなどに多く含まれています。ケルセチンが多く含まれている玉ねぎで100gあたり28~50mgです。
  • 摂取のタイミング
    効果的な摂取のタイミングは無いようです。ただし「継続的に摂取することで力を発揮する」栄養素なので毎日適量を摂取すると効果が現れます。
  • 摂取量
    ケルセチンを一日に摂取すべき量は、約350g

 

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