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基礎代謝を上げる上半身ストレッチ/ヨガ

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基礎代謝を上げる上半身ストレッチ/ヨガ

基礎代謝を上げる上半身ストレッチ/ヨガ

上半身の基礎代謝が上がらずに脂肪が減らない悩みを抱えている方は、運動前に上半身のストレッチをしましょう。

今回紹介するのは、「ヨガストレッチ」(上半身編)です。ヨガによるストレッチでは、血行を促進し代謝機能を向上させる働き以外にも、免疫機能を向上させる働きと、自律神経を正常に戻す効果もあります。
また、ヨガでは様々なポーズをすることによって姿勢の矯正にもなります、上半身の脂肪がなかなか減らない方の多くは、この姿勢の悪さに原因が多いです。つまり「猫背」ってよく言われる姿勢です。姿勢を正して上半身の血行がよくなり代謝機能がアップすれば脂肪の燃焼効率も上がるので是非ためして下さい。
もちろん姿勢が悪くない方でも、代謝機能を向上させる働きがあありますので有効です。

最初は、体の固い方は無理をすると怪我の原因になりますので、徐々にできるようにしていきましょう。

 

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ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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