あなたはダイエット出来ないと諦めていませんか?大丈夫!あなたのダイエットをゼロからサポート!

menu

ダイエットルーム

睡眠前に今日の疲れを取るストレッチ(肩こり・下半身)【動画解説付き】

疲れ
スポンサードリンク

睡眠前に今日の疲れを取るストレッチ(肩こり・下半身)【動画解説付き】

ストレッチで疲労回復促進

疲れは、体の警告信号です。ほおっておくと慢性的な疲労に変わり、病気やストレスの原因にもなります。ストレッチを睡眠前に行うことで、硬くなった筋肉をほぐし血流をよくすることで快適な睡眠と疲労を回復する効果があらわれます。「疲れているのになかなか寝付けない。」「睡眠時間は十分とっているのに翌朝、昨日の疲れが取れてない」などの悩みを解消するために睡眠前のストレッチを是非やってみて下さい。

肩コリがひどい方の為のストレッチ

肩コリの原因に関わりの深い僧帽筋(そうぼうきん)を中心にしたストレッチです。

  • ポイント
  1. 首の付け根をほぐす肩のストレッチ
  2. 背中の緊張をほぐす肩の回転ストレッチ
  3. 脇腹の筋肉と内蔵の緊張を和らげるストレッチ
  4. 首の後ろを伸ばすストレッチ

下半身の疲れが取れにくい方の為のストレッチ

太ももの裏側のハムストリングは硬くなりやすい部分なのでしっかり伸ばしてほぐしてあげましょう。

  • ポイント
  1. 腰を伸ばすストレッチ
  2. 太ももの裏の筋肉を伸ばすストレッチ
  3. 中臀筋(お尻の筋肉)を伸ばすストレッチ

 

スポンサードリンク

ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

 世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

自分の思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうことも。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

スポンサードリンク

ダイエットサポートグッズ(楽天)

楽天市場 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』 世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』