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自宅で簡単ストレッチ!ストレッチポールでダイエット体質に変身しましょう!

ストレッチポール2
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自宅で簡単ストレッチ!ストレッチポールでダイエット体質に変身しましょう!

自宅で簡単!ストレッチポールでダイエット体質に変身出来る。

ストレッチポールストレッチポールを見た事がある、使った事がある、持っている方は多いと思います。しかし、ストレッチポールの持つ能力を有効活用できている方は少ないようです。

今回は、ストレッチポールのダイエット効果といくつかストレッチポールの使い方を動画で紹介していきます。是非あなたのダイエットエクササイズの候補となると思いますのでご覧下さい。

ストレッチポールの効果

綺麗な姿勢になる

姿勢2姿勢が悪くなる原因に、姿勢を保つ為の筋肉の衰えがあります。ストレッチポールエクササイズでは、本来の綺麗な姿勢を保つ為の筋肉を鍛える事により、身体の土台となる体幹を強くし自然と美しい姿勢を保てるようになります。

肩こり、腰痛、膝痛の改善・骨盤矯正

日常の生活活動のクセ(足組み、カバンを片方の手で持つなど)で出来てしまった”体のゆがみ”を矯正することができます。”体のゆがみ”を矯正する事により肩こり、腰痛、膝痛、など生活活動支障を与えていた原因を解消する事ができます。

新陳代謝の向上

ダイエット成功3体幹を鍛える事により姿勢が良くなると、血行が良くなり新陳代謝が高まります。また筋肉量も増えるので、脂肪が燃焼しやすい太りにくい身体を作ることができます。

疲労回復・リラクゼーション

寝起き”体のゆがみ”がなくなると、体の緊張がなくなり「ぐっすり眠れる」「体の疲れが残らない」という方が多いです。”体のゆがみ”が矯正され肩こり、腰痛がなくなると、いつもより良い睡眠が出来るようになり疲労回復が早くなります。

ストレッチポールのすすめ

何かを始めるためには、まず準備をしますよね。ダイエットも同じです、ダイエットを始める前にダイエットを始められる身体を準備する事により、様々なダイエット方法を効果的に出来るようになると思います。

例えば、運動不足で太ってしまった方が、いきなりジョギングシャドーボクシングなどの運動を始めても、キツすぎたり、筋肉痛、疲労の蓄積などで直ぐに挫折してしまいますよね。

運動は短期ではなく続けられる運動が大事です。
運動でダイエットを成功させる為には、続けられる運動から始める事が大事!

 

ダイエット運動をするなら、”あなたが一番やりたい運動”や”興味のある運動”で楽しみながら運動してダイエットしたいですよね。楽しめれば自然と長続きしますし、新しい事にもチャレンジしたくなってきます。

そんな、ダイエットの第一歩としてもストレッチポールは、とても良いエクササイズだと思います。

それでは、いくつかストレッチポールを使ったエクササイズを見てみましょう。

基本姿勢と基本動作です。

姿勢矯正

フォームローラー

 

いかがでしたでしょうか、ここで紹介しているストレッチポールを使ったエクササイズはほんの一部です。使い慣れてくると自分で工夫して新しいエクササイズをやっている方もいるようです。ポールの上に片足で立ってバランスを取りながら体幹を鍛えてるストレッチポーラー上級者もいます。

ストレッチポールはヨガピラティスなどでも取り入れらてるほか、多くのアスリートや芸能人達に愛用されていことからも、その効果の大きさが伺えます。最近では、大人だけでなく、子ども達の発達や発育、運動能力や感性を引き出す為にも使われ始めているようです。

何をするのにも準備が必要です。ダイエットをこれから始める方、途中で挫折してしまう事が多い方、ダイエットを効率的に進める事ができる身体にする為に、ストレッチポールエクササイズ始めてみませんか?

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