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基礎代謝を上げる首と肩のストレッチ

首ストレッチ
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基礎代謝を上げる首と肩のストレッチ首ストレッチ

首や肩のストレッチは、肩周り、肩甲骨周りの筋肉の代謝を高めダイエットの効果を高めるだけでなく、コリや疲労の回復さらに緊張性頭痛を和らげる効果もあります。簡単なストレッチなので、運動の前後だけでなく仕事や勉強のちょっとした合間に首や肩に疲れを感じたら行ってみて下さい。

 首の前後・左右のストレッチ

首のストレッチは、ダイエット効果を高めたり、疲労回復するだけでなくシワの防止にもなります。シワは、肌の老化だけでなく筋肉の衰えによっても起こります。筋肉が衰えると、たるんでシワの原因となるわけです。
また二重アゴをスッキリとシャープなラインにする効果もありますので、首周りの脂肪が気になる方は是非実践してもらいたいストレッチです。

肩のストレッチ

普段の生活で、ただ首の向きを変えただけで、背中に違和感や痛みを感じたことがある方は、肩甲骨の運動不足や背中の筋肉が緊張状態であることが多いようです。
肩甲骨の周りには筋肉が数種類ありデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、この筋肉はほとんど使われないため、血流が悪くなり猫背のや肩こりの原因にもなります、肩のストレッチは、筋肉の代謝を高めたりするだけでなく肩こりや綺麗な姿勢に戻す効果もありますので試してみて下さい。
正しい姿勢は、ダイエット効果をさらに高める効果もありますから一石二鳥ですね。

 

ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

 世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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