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ストレッチ運動の効果とは?

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ストレッチ運動の効果とは? 

何か運動を始る前に、軽くストレッチをしている方をよく見かけますがストレッチにはどのような効果があるのでしょうか、今回はストレッチ運動の効果と重要性について説明します。

運動前のストレッチ

運動前のストレッチは「ウォーミングアップ」なんていいますよね、つまりまだ運動を始める準備ができていない体に「これから運動するから準備してね。」って教えてあげる時間だと思って下さい。
あなたも準備のできていない何かを急に頼まれてもいい結果にはならないですよね、体も急に運動を始めると筋肉や関節を痛めたり思わぬ怪我の原因になります。

運動前のストレッチでは、関節の可動領域を広げて筋肉の柔軟性を高めることにより、関節、腱の炎症を防ぐことができます、また筋肉を刺激しますので血流が良くなり酸素が体中に行き渡ることができるので、運動での脂肪燃焼効果も上がります。

運動後のストレッチ

運動後のストレッチは「クールダウン」ですよね、運動で硬くなった筋肉を和らげることにより、血液の循環をよくし疲労回復力を促進する効果があるんですよ。運動後のストレッチを怠ると筋肉が血液の循環を悪くして血管圧迫されるので血管に老廃物が溜まり筋肉疲労が取れなくなります。

イライラしたらストレッチ

ストレッチ運動は運動前後の身体の為だけでなく、心を落ち着かせるリラックス効果もあるんですよ。ダイエットの食事コントロール中などは、自分の好きな食べ物を食べられなかったり、食事の量を減らすなどでストレスが溜まりますよね、こんなイライラ感が自分に芽生えてきたら「深呼吸をしながらゆっくりストレッチ」をすると気持ちが落ち着いてリラックスできます。
ストレッチをするとリラックスした状態の副交感神経を優位にする働きがあるので試してみてください。

 

もし、あなたが今のダイエットに満足していないのなら、あなたの体質を調べてみませんか?。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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