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基礎代謝を上げるストレッチ!首から下半身まで脂肪燃焼開始が早くなる!【動画解説付き】

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基礎代謝を上げるストレッチ!首から下半身まで脂肪燃焼開始が早くなる!【動画解説付き】

基礎代謝を上げるストレッチは、朝がおすすめ。

寝起きストレッチは、運動前に筋肉を柔らかくし、体の稼働範囲を広げケガの防止などの効果の他に、ストレッチをすることにより、筋肉の血流が良くなることから基礎代謝を上げる事もできます。例えば、朝起きてから家を出る前に軽くストレッチをしておけば、基礎代謝が上がった状態で一日の活動が始まりますから、脂肪の燃焼開始が早い段階で始まり、今までよりもダイエット効果を高める効果につながります。「朝は、なかなか体が重くて・・・」という方でも、ストレッチを行うことで、固まった筋肉を伸ばす事で、血行が良くなり体がポカポカと暖かくなって動きやすくなりますので、是非試してみて下さい。

基礎代謝を上げるストレッチメニュー

首と肩のストレッチ

首ストレッチ

首や肩のストレッチは、基礎代謝を高める効果はもちろんですが、コリや疲労の回復、頭痛を和らげる効果もあります。簡単なストレッチなので、寝起きや、仕事の合間、寝る前にもオススメのストレッチです。【動画はこちら

 

 

手首と腕のストレッチ

腕ストレッチ手首や腕には、日常の生活ではあまり使わない筋肉があります。普段使わない筋肉には脂肪や老廃物が溜まりやすく、むくみの原因になります。手首や腕のストレッチにより、筋肉の血行を良くし基礎代謝を上げておけば、二の腕などの脂肪を燃焼しやすくなります。【動画はこちら

 

 

上半身のストレッチ(ヨガ)

ヨガ2上半身を中心に行うストレッチです。下半身よりも上半身の脂肪が減りにく方にオススメ、筋トレや運動もしてるのに脂肪の減りが悪いのは、姿勢の悪さがジャマをしている場合があります、この「上半身のストレッチ」では、ヨガ・ストレッチを動画で紹介しています。ヨガには姿勢を正しく矯正する効果があり、姿勢を正すことで血流がよくなり基礎代謝を上げることになります。【動画はこちら

 

下半身のストレッチ(ヨガ)

ヨガ3下半身を中心に行うストレッチです。上半身よりも下半身の脂肪が減りにくい方にオススメ、筋トレや運動もしてるのに脂肪の減りが悪いのは、姿勢の悪さがジャマをしている場合があります、この「上半身のストレッチ」では、ヨガ・ストレッチを動画で紹介しています。ヨガには姿勢を正しく矯正する効果があり、姿勢を正すことで血流がよくなり基礎代謝を上げることになります。【動画はこちら

 

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