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自宅・家で出来る背中と腰周りを引締める筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

背中
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自宅・家で出来る背中と腰周りを引締める筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】背中の余分な脂肪は、なかなか自分では気がつきません。そしてお腹の次に脂肪がつきやすい部分でもあり、背中の筋肉に刺激を与えるのは日常生活だけでは難しいです。今回は背中と腰周りの両方の筋トレができてしまうスロートレーニングを紹介します。
背中と腰周りの基礎代謝を上げて背中美人になっちゃいましょう。

クロスレイズ

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、大腰筋(だいようきん)を鍛える事で背中がスリムになるだけでなく、正しい姿勢を維持出来るようになり、結果、背中のスタイルの良さが際立ってきます。
また腹横筋(ふくおうきん)、多列筋(たれつきん)もこのスロートレーニングでは鍛えますので、腰周りの基礎代謝が上がるのはもちろん、腰痛の改善にも効果がありますので一石二鳥ですね。

 

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ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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