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自宅・家で出来る腹筋を鍛える筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

腹筋
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自宅・家で出来る腹筋を鍛える筋トレ/スロートレーニング【動画解説付き】

自宅・家で出来る腹筋を鍛える筋トレ/スロートレーニング

最近では、男性だけでなく、女性も腹筋が割れる程鍛えたいと思っている方が多いようです。腹筋を鍛えるスロートレーニングは、見た目以上にきついです。そしてお腹周りに体脂肪や内臓脂肪が多い方は、筋肉が脂肪で隠れているため見た目にはなかなか割れてきませんが、有酸素運動により脂肪を燃焼させれば隠れていた筋肉が見えてきますのであきらめずに続けて下さい。

クランチ

腹直筋(ふくちょくきん):腹の前の筋肉 と 腹斜筋(ふくしゃきん):脇腹の筋肉 を鍛えることで、腹のたるみがなくなり、クビレが徐々に現れ、ウエストのラインが綺麗になります。
毎日見ている自分のお腹は見た目には、なかなか変化を感じられません。特にお腹周りに体脂肪や内臓脂肪が多い方は筋肉が脂肪の影に隠れているので、筋肉量が増えていることを実感しずらいと思いますが、普段履いているパンツやスカートなどが緩くなり成果として突然表れます。緩くなれば新しい服を新調できます(#^.^#)、頑張った自分へのご褒美としてがんばる方もいるようですので、何かを励みに継続して綺麗なクビレを手に入れましょう。

 

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ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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