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自宅・家で出来る首を引締める筋トレ・スロートレーニング【動画解説付き】

首筋肉
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自宅・家で出来る首を引締める筋トレ・スロートレーニング【動画解説付き】

首筋肉首の筋トレをする前の注意

首は、負荷の強い筋トレは絶対に避けて下さい。首にはさまざまな神経が集まっていますので傷めたりすると最悪、半身不随などの障害の危険性がありますので特に注意が必要です。

また、筋トレ前後のストレッチも忘れないようにお願いします。

首の筋トレは首スジが引き締まる。

首の筋トレは、あなたの首スジを引き締めて美しいラインにしてくれます。あまり負荷の強い筋トレをすると逆に首が太くなってしまいますので、軽い筋トレだけに留めておくのがよいと思います。
また、普段の生活で歩くとき、座っているときに背筋を伸ばして姿勢を良くするだけでも首周の筋肉を使うのでダイエット効果があります。

タオルを使って首周りの筋トレ

首ストレッチ前後、左右のどちらの筋トレも最初は5秒間ぐらいから始めてください。首の筋肉はもともと付きにくいのでいきなり5秒以上の筋トレをすると首を痛めます。また、あまり力を入れすぎないように注意して行ってください。

 

首の前後・左右の筋トレ


首のスロトレを行うことにより、僧帽筋(そうぼうきん)という首にある筋肉が増量し脂肪の燃焼の効果を上げることができます、二重アゴや首のラインをスラットした首筋に変えることができます。上記でも少し話しましたがやり過ぎると、筋肉が付きすぎて太い首になりますから女性の方は気おつけて下さい。

 

ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

 世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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