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家での修繕作業での身体活動別METs値/消費カロリー

修繕作業
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家での修繕作業での身体活動別METs値/消費カロリー

修繕作業1.0~1.5METsの運動は、ありません.

メッツとは

メッツ(METs)とは、Metabolic Equivalentsの略で、運動強度を測定した単位です。安静時(座って楽にしている状態など)を1Metsとしたときと比較し何倍のエネルギーを消費するかで運動の強度を示しています。 そして、このMETsという数値を利用して、消費カロリーの計算ができます。

消費カロリー(Kcal) = 1.05 × METs × 運動時間(30分は0.5で計算) × 体重(㎏)

この計算式と下の身体活動別METs値で消費カロリーを計算し、ダイエットやシェイプアップにやくだてて下さい。

1.6~2.9METs

  • 2.0METs
    道具を研ぐ
    洗車およびワックスがけ
  • 2.3METs
    大工仕事:家の改装・改築作業、楽な労力
  • 2.5METs
    家の修繕:全般、楽な労力

3.0~5.9METs

  • 3.0METs
    飛行機の修理
    大工仕事:全般、作業場で
    釘を打つ
    道具を修理する
    配管作業:全般
    防水シートの設置および取り外し:ヨット
  • 3.3METs
    自動車の修理:楽からほどほどの労力
    大工仕事:戸棚や家具の仕上げ塗装をする
    室内の塗装、壁紙張り、ペンキをこすり落とす
    配線工事:ケーブルの取り付けや接合
  • 3.8METs
    タイルやリノリウム(仕上げ材)を貼る、道具を修理する
  • 4.0METs
    自動車の修理
    大工仕事:家の改装・改築作業、ほどほどの労力
  • 4.5METs
    コーキング:丸太小屋以外
    家の修善:全般、ほどほどの労力
    カーペットを敷く、あるいは片付ける
    ペイントする
    研磨機で床を磨く
    ヨットやモーターボートの汚れを落とす、あるいはペイントする
    ヨットや飛行機の洗浄およびワックスがけ
    フェンスの洗浄:フェンスをペイントする、ほどほどの労力
  • 5.0METs
    コーキング:丸太小屋の水漏れを防止する
    側溝の掃除
    ガレージで物を探す
    雨戸を設置する
    内壁に石膏板を取り付ける
    塗装:家の外壁
    シャベルで土を一面に広げる

6.0METs

  • 6.0METs
    大工仕事:屋外、雨樋の設置
    大工仕事:のこぎりで硬材を切る
    家の修善:全般、きつい労力
    屋根ふき

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