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運動別METs値メニュー/消費カロリー計算日々の生活活動でどの位のカロリーを消費しているのか気になりませんか？特にダイエットやシェイプアップを始めよう、もう始めている方は、気になりますよね。その消費カロリーを運動別に簡単に計算できる方法があります、それがMETs法です。
計算式はこれです。（METsを知らない方はこちらから）

消費カロリー　＝　１．０５　×　METs値　×　時間　×　体重

下の身体活動別のページから細かいMETs値がわかりますので参考にして下さい。

• 自転車
  通勤、山道、距離などによるMETs値の紹介。
• 歩行
  家の中での歩行、散歩、登山、ハイキングなどによるMETs値を紹介。
• ランニング
  ランニングの方法、距離などによるMETs値を紹介。
• 水上・水中活動
  水泳、ボートを漕ぐ、ダイビング、サーフィンなどによるMETs値を紹介。
• コンディショニング運動
  エクササイズ、アクティブビデオゲーム（Wii Fit）、筋トレなどによるMETs値の紹介。
• スポーツ
  さまざまなスポーツ別によるMETs値を紹介。
• ダンス
  バレエ、エアロビクスダンス、社交ダンスなどによるMETs値の紹介。
• 釣りと狩り
  釣りや狩りでの歩行や姿勢、獲物を移動させるときなどによるMETs値の紹介。
• 家での活動
  掃除、洗濯、調理、などによるMETs値を行動別に紹介。
• 家での修繕作業
  洗車、カーペットを敷く、ペイントするなどによるMETs値を紹介。
• 不活動、安静～安静に近い低強度活動
  テレビを観る、そわそわする、睡眠などによるMETs値を紹介。
• 芝生や庭の手入れ
  土を掘る、埋める、ガーデニングなどによるMETs値を紹介。
• 多方面にわたる活動
  デスクワーク、 学校の授業、美術品や工芸品を作る、旅行などによるMETs値を紹介。
• 音楽活動
  楽器別演奏、マーチングバンド、演奏姿勢などによるMETs値を紹介。

参考元：（独）国立健康・栄養研究所

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