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音楽活動での身体活動別METs値/消費カロリー

楽器
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音楽活動での身体活動別METs値/消費カロリー

楽器1.0~1.5METs及び6.0METs以上の身体活動はありません。

メッツとは

メッツ(METs)とは、Metabolic Equivalentsの略で、運動強度を測定した単位です。安静時(座って楽にしている状態など)を1Metsとしたときと比較し何倍のエネルギーを消費するかで運動の強度を示しています。 そして、このMETsという数値を利用して、消費カロリーの計算ができます。

消費カロリー(Kcal) = 1.05 × METs × 運動時間(30分は0.5で計算) × 体重(㎏)

この計算式と下の身体活動別METs値で消費カロリーを計算し、ダイエットやシェイプアップにやくだてて下さい。

1.6~2.9METs

  • 1.8METs
    アコーディオンの演奏:座位
    ホルンの演奏:立位
    トランペットの演奏:立位
    木管楽器の演奏:座位
  • 2.0METs
    フルートの演奏:座位
    楽器の演奏:全般
    オルガンの演奏:座位
    ギターの演奏:クラッシクギター、フォークギター、座位
  • 2.3METs
    チェロの演奏:座位
    オーケストラの指揮をする:立位
    ピアノの演奏:座位
  • 2.5METs
    コントラバスの演奏:立位
    バイオリンの演奏:座位

3.0~5.9METs

  • 3.0METs
    打楽器(例:ボンゴ、コンガ、ベンベ):ほどほどの労力、座位
    ギターの演奏:ロックンロールバンド、立位
  • 3.5METs
    トロンボーンの演奏:立位
    マーチングバンド:楽隊長、歩行
  • 3.8METs
    ドラムの演奏:座位
  • 4.0METs
    マーチングバンド:バトントワリング、歩行、ほどほどのペース、全般
  • 5.5METs
    マーチングバンド:楽器演奏、歩行、速いペース、全般

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