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水上・水中活動での身体活動別METs値/消費カロリー

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水上・水中活動での身体活動別METs値/消費カロリースノーボード

メッツとは

メッツ(METs)とは、Metabolic Equivalentsの略で、運動強度を測定した単位です。安静時(座って楽にしている状態など)を1Metsとしたときと比較し何倍のエネルギーを消費するかで運動の強度を示しています。 そして、このMETsという数値を利用して、消費カロリーの計算ができます。

消費カロリー(Kcal) = 1.05 × METs × 運動時間(30分は0.5で計算) × 体重(㎏)

この計算式と下の身体活動別METs値で消費カロリーを計算し、ダイエットやシェイプアップにやくだてて下さい。

1.0~1.5METs

  • 1.3METs ボート:パワーボートに乗る、楽な

1.6~2.9METs

  • 2.3METs
    チュービング:川に浮かぶ、全般
  • 2.5METs
    ボート:パワーボートを運転する 水中歩行:楽な労力、ゆっくり
  • 2.8METs
    カヌー、ボートを漕ぐ:3.2~6.3km/時

3.0~5.9METs

  • 3.0METs
    飛び込み:踏み切り板、またはプラットホーム セーリング:ボートやボードセーリング、ウィンドサーフィン、アイスセーリング、全般 サーフィン:ボディーサーフィン、ボードサーフィン、全般 水中バレーボール
  • 3.3METs
    カヌーを漕ぐ:米を収穫する、米のもみ殻を取り除く セーリング:サンフィッシュ、レーザー・ホビーキャット(ヨットの規格)、キールボート、オーシャンセーリング、ヨットの操縦、レジャー
  • 3.5METs
    カヌー、ボートを漕ぐ:趣味、全般 水泳:立ち泳ぎ、ほどほどの労力、全般
  • 4.0METs
    カヌーを漕ぐ:キャンプ旅行する パドルボート(足で漕ぐボート)
  • 4.5METs
    セーリング:競技 水中歩行:ほどほどの労力、ほどほどの速さ
  • 4.8METs
    水泳:背泳ぎ、レクリエーション
  • 5.0METs
    カヤック:ほどほどの労力 シュノーケリング サーフィン:ボディーサーフィン、ボードサーフィン、競技 急流での筏くだり、またはカヤックやカヌーを漕ぐ ウィンドサーフィン:パンピング(セイルを動かすことによってボードに推進力を加える技術)をしない
  • 5.3METs
    水泳:平泳ぎ、レクリエーション
  • 5.5METs
    アクアビクス:水中体操
  • 5.8METs
    カヌー、ボートを漕ぐ:6.4~9.5km/時、ほどほどの労力
    往復水泳:自由形、クロール、ゆっくり、楽からほどほどの労力

6.0METs以上

  • 6.0METs
    スキー:水上スキー、ウェークボード(水上スノーボード)
    パドルボードを漕ぐ:立位 水泳:のんびりと泳ぐ、競泳用プール以外、全般
  • 6.8METs
    水中歩行:きつい労力、速い
  • 7.0METs
    カヌーを漕ぐ:水路から別の水路へカヌーを運搬する
    ジェットスキー:運転する、水上 スキンダイビング、スキューバーダイビング:全般 水泳:横泳ぎ、全般
  • 8.0METs
    水泳:シンクロナイズドスイミング
  • 8.3METs
    水泳:クロール、ふつうの速さ、45.7m/分未満、きつい労力
  • 9.5METs
    水泳:背泳ぎ、全般、トレーニング、競技
  • 9.8METs
    往復水泳:自由形、速い、きつい労力
    水泳:立ち泳ぎ、速い、きつい労力 水中ジョギング
  • 10.0METs
    水泳:クロール、速い、68.6m/分未満、きつい労力 水球
  • 10.3METs
    水泳:平泳ぎ、全般、トレーニング、競技
  • 11.0METs
    ウィンドサーフィン:カイトサーフィン、航海
  • 11.8METs
    スキンダイビング:ほどほどの速さ
  • 12.0METs
    カヌー、ボートを漕ぐ:競技、競漕、スカル競技
  • 12.5METs
    カヌー、ボート、カヤックを漕ぐ:競技、9.7km/時より早い、きつい労力
  • 13.5METs
    ウィンドサーフィン:競技、パンピングする
  • 13.8METs
    水泳:バタフライ、全般
  • 15.8METs
    スキンダイビング:速い

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