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骨盤のゆがみが、あなたのダイエットの邪魔をする!簡単骨盤セルフチェック【動画解説】

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骨盤のゆがみが、あなたのダイエットの邪魔をする!簡単骨盤セルフチェック【動画解説】

骨盤の歪みとダイエットの関係

腰痛み2骨盤の歪みはダイエットの効果に影響を与えるとよく聞きますが、骨盤に歪みがあると一体どのような影響があらわれるのでしょうか。また骨盤を正常な位置に矯正することによりどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか。
ここでは、あなたの骨盤に歪みがあるかの簡単なセルフチェック~骨盤矯正エクササイズまでを紹介します。

骨盤の歪み(ゆがみ)をセルフチェック

骨盤の歪みには、「開いてる」「ねじれてる」「傾いている」「ずれている」などの種類があります。この骨盤の歪み方によって体のバランスが崩れ、腰痛・肩こり・頭痛・O脚・便秘・むくみ、などの影響がでてきます。
また、睡眠障害や冷え性・生理痛・不妊の症状も骨盤の歪みによる影響の一つとして考えられています。

まずは、あなたの骨盤が歪んでいるのか、また歪んでいる場合にどの様に歪んでいるかをチェックしてみましょう。
立ち姿勢でのチェック

座った姿勢でのチェック

いかがでしたでしょうか?あなたの骨盤に歪みはありましたか?もしかするとあなたのダイエットの努力と効果を邪魔をしているのは、骨盤の歪みに原因があるかも知れません。

 

ダイエットに与える影響はどうでしょう、

  • 代謝のダウン
    骨盤は、「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」の3つの筋肉、つまり体幹部分と繋がっていますので、歪んでいると体幹の筋力が低下し代謝がダウンします。
  • 脂肪燃焼効率ダウン
    血液の流れを妨げてしまい酸素を充分に全身循環できなくなり、脂肪燃焼の効率をダウンします。
  • 体型(ボディーライン)
    自立神経やホルモンのバランスが悪くなると、ダイエットで痩せても女性らしい体のラインにはなりません。(ガリガリ体型、下半身太り体型など)

骨盤の歪みは、ダイエットを成功させる目的だけでなく、日常生活を健康的に送るためには、歪みを整えておく必要があるようですね。

自宅で出来る、骨盤矯正エクササイズ

骨盤を矯正するエクササイズを行う前に、是非確認しておいてもらいたい事があります。それは、体のサイクルです。女性は身体のサイクルで骨盤が自然と開いたり閉じたりしています。詳しくはこちら「女性必見!骨盤ダイエットは身体のサイクルにあわせないと・・・」を合わせて読んで下さい。

骨盤矯正エクササイズ

骨盤が歪む原因

現代人の多くは、骨盤になんらかの歪みがあるそうです、その歪みの原因は日常生活の姿勢によるものがほとんどです。

  • カバンを持つ手がいつも同じ。
  • 同じ足の組み方をして座っている。
  • 斜め座り。
  • 運動不足。

特に長時間イスに座って仕事をすることが多い方は、姿勢を意識していても段々と姿勢が悪くなり猫背などになりやすいです、猫背が続くと疲れが溜まりやすくなり足を組むことにより骨盤の歪みにつまがります。

骨盤の歪みを防ぐために常に姿勢を意識しながら、イスに座っているのは非常に難しいです。仕事や勉強、趣味に集中するといつのまにやら猫背や足を組んでたりしますよね、オッ!私もこの記事を書きながら足を組んでました(o´艸`)スイマセン話戻します。

骨盤の歪みを防ぐには

バランスボール4日常の生活で荷物やカバンを持つ手を意識的に変えたり、定期的な骨盤のセルフチェックとエクササイズを行うことで、骨盤の歪みによる悪影響を少なくすることはできます。また、長時間イスに座っていることが多い方は、オフィスなどで自分に合ったイスを持ち込む事は出来ませんから骨盤をサポートしてくれるクッションなどをイスに敷いて骨盤をサポートするだけでも正しい姿勢を維持することが出来ます、自宅ならばバランスボールをイス替わりにするのもおすすめです。
同じ姿勢に疲れた時は、ストレッチも効果がありますので試してみて下さい。

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