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ダイエットだけじゃない!筋トレは、あなたを若返らせる事ができる!

顔シワ
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ダイエットだけじゃない!筋トレは、あなたを若返らせる事ができる!

筋肉の量が減ると『太りやすい体質』になるだけでなく、老化も加速する!?

筋肉の量が減ると、基礎代謝が下がり『太りやすい体質』になる事を以前、当サイトでも紹介しました。
(関連記事:体質の改善でダイエット効果が変わる!
ですが、それだけではなく、あなたの老化までも加速してしまうことを知っていましたか?

今回は、ダイエットの為に筋トレをする事で、年齢と伴にあなたの身体に現れる老化現象を抑える事ができる話です。
『私はまだ若いから大丈夫・・・』と思っているあなたでも、早い内に始めておくべき内容もありますので是非読んで下さい。

筋肉の量が減るとどうして老化が加速するの?

あなたが思いつく老化現象ってなんですか?
『腰痛、膝痛、などの関節の痛み』
『顔のシワが増える』
『体重は変わってないのに体型が変わった』
『肌に張りが無くなる』

など、見た目や身体の機能面での老化現象はいろいろあります、”今までは簡単に出来ていた事が段々と難しくなり出来なくなってくる”そんな事を考えると、『歳はとりたくない・・・』『いつまでも若々しく在りたい・・・』と思いますよね。これらの老化現象は、筋肉量の現象が原因の一つとなっています、それでは、筋肉量の減少が及ぼす老化の原因を見てみましょう。

腰痛・膝痛、などの関節の痛みの原因

腰痛み2

筋肉量が少なくなると、骨や骨盤をしっかり支えられなくなり、自然と身体と骨が歪んでしまいます。骨が歪んでくると姿勢が悪くなり無理な力が腰にかかるため、腰痛になります。
また、筋肉は関節や骨にかかる衝撃を和らげる働きを持っており、筋肉量が減ることでその衝撃を和らげる事ができず、直に衝撃が骨に伝わり、膝痛や関節痛を起こしてしまう原因になっています。

顔のシワが増える原因

顔シワ2

誰もが加齢に伴って”栄養漏出”という老化現象が始まります。栄養漏出とは、筋肉からは、タンパク質やアミノ酸、皮膚・皮下組織からは、コラーゲン、骨からは、カルシウムが漏れる現象です。
顔のシワが増えたのは、コラーゲンの漏出と顔の筋肉の減少が関係していて、顔の筋肉(あご、首筋、表情筋)が減るとコラーゲンの漏出を抑える事ができなくなり、顔全体のたるみやシワが増える原因になっています。

体重は変わっていないのに体型が変わった

気になる脂肪

筋肉が減り身体の引き締まりが無くなり、変わりに脂肪が付いた状態です。しかし、筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉の変わりに脂肪が付いたと考えるなら、体重は減っているはずですが、体型だけが変わったということは、筋肉の量以上に脂肪が増えたということです。この状態を続けていると、身体を動かすこと自体が辛くなってくるので早めに筋肉量を増やすことが大事です。

筋肉量を増やして”ダイエット”と”若返り”の両方を手に入れよう!

この他にも、筋肉の量が減ると『ケガをしやすくなる・・・』『病気になりやすくなる・・・』など、筋肉量の減少から始まる老化減少はいろいろとあります。
『年齢にともなって筋肉量が減ったり筋力が落ちるのはしょうがない・・・』と思うかもしれませんが、現在ののあなたに合った運動をすれば、筋肉量は何歳になっても増やす事ができ、老化現象を抑える事ができるんです。

ピラティス

今よりも筋肉量が増えば、身体の動きが良くなり、自然とやる気も気力も充実し、運動量も自然とアップします。
また、基礎代謝だけでなく、新陳代謝もアップするので、体内に溜まった老廃物も排出されやすくなり、身体の内側も奇麗になり、見た目だけでなく身体全体が若返る効果が期待できますので、ダイエット目的だけでなく、あなたの生活習慣に運動を取り入れいつまでも、若々しさを維持できるようにしてみませんか。

あなたに合った運動を探してみましょう!

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