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女性向けやせたい部位別 筋トレメニュー

クロスフィット
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女性向けやせたい部位別 筋トレメニュー筋肉というのは意外と付きやすいものです。女性にとっての筋トレとは、無駄な脂肪を除き、女性らしさを失わずにスリムな体を維持するには必要なトレーニングです。

筋トレを行う上での注意点

〇呼吸を止めない

筋トレで体に負荷をかけると無意識に呼吸を止めてしまう事が多いですが、ゆっくりと吸って吐く呼吸を意識して筋トレを行って下さい。

〇筋肉を意識する

あなたが今、体のどの部位を筋トレしているのか又、その部位の筋肉に力が入っているかを意識して下さい。

〇正しい姿勢

間違った姿勢で幾ら筋トレをすると、あなたが狙っている体の部位の筋肉に負荷をかける事ができません。

以上の3つの注意点を常に意識して筋トレを行う事がスリムな体を手に入れるにはとても重要です。

それでは体の部位毎に、引き締め交換のある筋トレを動画で紹介して行きます。

大胸筋の筋トレ(バストアップ効果)


動画:ボディーケアTV

筋トレの後はストレッチ

動画:ボディーケアTV

背中痩せストレッチ


動画:ボディーケアTV

動画:ボディーケアTV

腰周りを引締める


動画:ボディーケアTV

お尻を引締める


動画:ボディーケアTV


動画:ボディーケアTV

太ももを引締める


動画:ボディーケアTV


動画:ボディーケアTV

筋トレやストレッチは、回数をこなすよりも、正しい姿勢を保ちながら行うことが大事です。
姿勢が正しくないと引き締めたい部分に負荷をかけることができないからです。
今回は比較的簡単に始められる筋トレやストレッチを紹介しましたが、直ぐに効果が表れるわけではありませんのでまずは、2週間続けてみて下さい。
ブヨブヨだった身体の部分が引き締まり始めてきた効果を感じる事が出来ると思います。

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