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太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレメニュー

筋トレ女性5
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太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレメニュー筋トレや運動でダイエットやシェイプアップをしたいけど、筋肉が付きすぎて太くなるのはイヤという女性の意見をよく耳にします。そこで「太くならない女性向け筋トレメニュー」をまとめてみました。脂肪を燃焼し今の体型からスリムで綺麗なラインの体に変えるには、どうしても筋肉を鍛えて筋肉量を増やす必要があります。ですが、あまり負荷の強すぎる筋トレをしてしまうと、筋肉質でゴツゴツした体系になってしまいます。今回紹介する筋トレメニューは、負荷の軽いスッキリした身体のラインを作る女性向けのメニューです。

太くならない女性向け筋トレメニュー

二の腕

腕 女性なら、毎日動かしている腕なのに、どうして二の腕のたるみって出てしまうのだろう?と一度は思ったことありますよね。二の腕の筋肉(上腕三三頭筋)は、腕を曲げたり、重い物を持ち上げたりする時には使わないのです。二の腕を引締めるためには、普段使わない腕の動きの、腕を伸ばしたり、押したりする運動で二の腕の筋肉を鍛える必要があります。そこで今回は、女性向けの二の腕の筋肉(上腕三頭筋)と力こぶの筋肉(上腕二頭筋)を鍛えて、スッキリとした綺麗なラインの腕になる筋トレを動画で紹介します。
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腕・バストアップ

バストアップバストを支えている筋肉は、大胸筋といいます。女性のバストは、年齢と共に重量に負けて垂れ下がりバストの形が崩れていきます。しかし大胸筋を筋トレで鍛えることにより、バストの垂れ下がりを防いだり、上向きのバストに変えることが出来ます。そこで今回は、バストアップの筋トレを動画で紹介します。
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腹筋・下腹部

ウエストクビレのあるウエストは、女性の憧れであり、男性からもよく見られるパーツなので女性らしさをアピールできる重要なパーツです。今回は、腹筋と下腹部を引締めて綺麗なウエストラインにするための筋トレを動画で紹介します。
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背中

女性背中女性ならば、「背中の贅肉が気になる」「下着から盛り上がった贅肉が気になる」と一度は思った事があると思います。背中周りは、日々ストレッチをする、運動をするなど意識的に動かさずにいると、贅肉がつきやすい体の部分です。今回は、背中を中心とした筋トレを動画で紹介します。この筋トレでは姿勢を整える効果もありますので、是非試してみて下さい。
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脚(内もも)

内ももダイエットをしても上半身は痩せるけど、太ももはなかなか痩せない方って多いんです。太ももの内側は、普段の生活では使わない筋肉なので、一度脂肪が付いてしまうとなかなか脂肪が落ちません。そこで今回は、内ももの筋肉を鍛えて脂肪の燃焼効率を上げるための筋トレを動画で紹介します。
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 お尻・脚(太もも裏)

ヒップライン普段、デスクワークなどで座っている事が多い女性の方は、血行が阻害されている時間が長い事により老廃物や脂肪の排出が機能せず、脂肪が付きやすいです。また多くの女性が最初に引締めたと思っているのがお尻から下の部分で、主にパンツを履いたときのヒップラインをもっと綺麗にしたいのが理由らしいです。そこで今回は、お尻から太ももにかけての筋肉を鍛えることで、ヒップアップと太もも裏を引締める筋トレを紹介します。
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