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内もも・太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレ【動画解説付き】

内もも
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内もも・太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレ【動画解説付き】

太くならない女性向け筋トレ・内もも

ダイエットをしても上半身は痩せるけど、太ももはなかなか痩せない方って多いんです。太ももの内側は、普段の生活では使わない筋肉なので、一度脂肪が付いてしまうとなかなか脂肪が落ちません。そこで今回は、内ももの筋肉を鍛えて脂肪の燃焼効率を上げるための筋トレを動画で紹介します。

筋トレの際の注意事項

  1. 体に痛みを感じたら中止するか、フォームの確認、見直しを行いましょう。
  2. トレーニング前後のストレッチを行い、ケガの予防と疲労回復に努めましょう。
  3. トレーニング中は、こまめに水分補給しましょう。
  4. ダンベルなど重量のある物を使用する筋トレでは、落としたり、ぶつけたりしてケガをしないようように細心の注意を払いましょう。

ワイドスクワット


(動画:筋トレTV)
ワイドスクワットは、大腿四頭筋、内転筋郡を鍛えることで、太ももを引き締めスッキリとした脚のラインにすることが出来ます。また筋力がアップするので基礎代謝が上がり、脂肪が付きにくいふとももになる効果が期待されます。

サイドランジ


(動画:筋トレTV)
サイドランジは、内もものシェイプアップ(引き締め)に特化した筋トレです。かかとが浮かないように行う事により、内ももの筋肉に負荷がかかり効果がでます。フォームと内ももの筋肉を意識してやって下さい。

 

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ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

自分の思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうことも。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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