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え!どんなヨーグルトでもダイエット効果があるわけではない?!【ダイエットに有効なヨーグルトとは】

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え!どんなヨーグルトでもダイエット効果があるわけではない?!【ダイエットに有効なヨーグルトとは】

ダイエットに効果的なヨーグルトとは

ヨーグルトダイエットは、お手軽で多くの方に支持されているダイエット方法です。

ヨーグルトの乳酸菌は、腸内環境を整え、便秘を改善する効果があるということはあまりにも有名です。ですので、ヨーグルトにはそれだけでもダイエット効果があると言って良いでしょう。
しかし、よりダイエット効果を得たいならよりダイエットに効果的なヨーグルトを摂取することがベストです。

ヨーグルトには、内臓脂肪の蓄積を抑制する効果があることも判明しています。
特にヨーグルトに含まれる乳酸菌の一つである「ガセリ菌SP株」はメタボを改善させる効果があるとして、話題となっています。
ですので、「ガセリ菌SP株」が表示されているヨーグルトはオススメです。

また「ビフィズス菌BB536」には、腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増加させることで、より整腸効果を得られるとして、人気のヨーグルトです。「ビフィズス菌BB536」は、花粉症の症状を緩和する効果もあります。

ヨーグルト 女性3

そして、ダイエットに特に有効と言われているのが「ビフィズス菌」です。
ビフィズス菌は、私たち人間の体内に元々存在している善玉菌の1つです。

ビフィズス菌は、ビタミンBやビタミンKなどを腸内でしっかりまとめて吸収させて、
有害な物質を体外へ排出させる役割を持っています。

必要な栄養素だけを体内にしっかりと入れて、不要な物をしっかりと外へ出すことが出来るのがビフィズス菌です。

この働きがダイエットにとっては非常に重要だと言います。

ビフィズス菌を摂取すれば腸内の悪玉菌の増加を抑えて、腸内環境を整えてくれます。
また腸内でビタミンB群などを生成する働きもある為、美肌も同時に得られます。

ビフィズス菌は、加齢に伴い、減少していきますので、ヨーグルトなどで摂取することが大切です。

ビフィズス菌は、酸に弱いのがデメリットです。
胃に到達しても胃酸によってなくなります。
しかし、他の食品と一緒に摂取することで、胃酸が中和され、ビフィズス菌が破壊されるのを防ぐことが出来ると言われています。
また現在は、生きて腸にまで届くビフィズス菌ヨーグルトも数多く販売されていますので、ダイエット効果をよりアップさせるならしっかりと腸にまで届くビフィズス菌ヨーグルトを選びましょう。
また一度だけの摂取ではビフィズス菌が長く腸に住み着かないですので、毎日の摂取を行いましょう。

「ビフィズス菌LKM512」は、ビフィズス菌の一つです。
胃酸で破壊されることなく、腸まで到達することが出来る乳酸菌です。
また更に大腸で増殖することも出来る乳酸菌ですので、より腸内環境を良くして、
便秘を改善・予防してくれます。

ダイエット効果が低いヨーグルトとは

ダイエット効果があり、健康や美容にも良いと有名なヨーグルトですが、どちらかと言うとカロリーも高い食品です。ですので、当然食べ過ぎてしまえば、逆に太る要因にもなります。
ですので、ダイエットが目的なら脂肪分0のヨーグルトを摂取しましょう。
低脂肪のヨーグルトも現在では数多く販売されています。

摂取するときもフルーツをトッピングしたりしないように注意しましょう。
ヨーグルトダイエットを成功させるには、一日の適量を守って食べることが大切です。

ヨーグルト 女性

ダイエット効果が高いヨーグルトとダイエット効果が低いヨーグルトの違いはやはり、
「生きて腸まで届く」にあります。

乳酸菌の大半は、胃酸によって死滅します。
腸内環境を整えて、便秘を解消して、体の中からすっきりスリムになるには、
乳酸菌が生きたまま腸に届く必要があるのです。
強い耐性を持つ乳酸菌ヨーグルトは、生きて腸にまで届きますので、
そのようなヨーグルトを摂取しましょう。
「ビフィズス菌BE80」や上記でご紹介した「ビフィズス菌LKM512」などのヨーグルトがオススメです。

ヨーグルトを選ぶ際には、上記のような腸までしっかりと届く乳酸菌かどうかが基準となるでしょう。
より体の内側からすっきりとスリムになる為にも重要です。

 

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