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ダイエットはもちろん!良い事だらけの”ヨガ”で健康的なダイエットを始めましょう!

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ダイエットはもちろん!良い事だらけの”ヨガ”で健康的なダイエットを始めましょう!人には人に合ったダイエットの方法があります。
そして、その多くは食事による方法と運動による方法です。

ところで、ヨガにもダイエット効果があるのをご存じでしょうか?
ヨガにはそのほかにもいろいろな効果が期待できます。

今回はヨガがもたらすダイエット効果や、それ以外のヨガの効果についてご説明いたします。

【ヨガで得られるダイエット効果】

あまり知られていませんが、ヨガにはダイエットの効果があります。
ヨガのダイエット効果は、次のような変化によって現れるのです。

①ヨガでスリムボディを目指す

チアシード 女性3

ヨガは、普段の生活の中ではあまり使うことのない筋肉を、ゆっくりとした動きで刺激します。
その結果、インナーマッスルが鍛えられるのです。
基礎代謝の高い体へ変化して、痩せ体質を手に入れることができますよ。

また、外側の筋肉を鍛えないので、スッキリとしたスリムなボディを目指すことができます。
女性らしい体作りを目指せるので、女性にうれしいダイエット法です。

②肥満の原因である「冷え」を解消

冷え症

ヨガは有酸素運動のため、続けることで代謝が上がり、体の隅々まで血液が行き届くようになります。
そのように体が変化していくことで、肥満の原因である「冷え」を解消することができます。

③食べ過ぎなどの欲求とも向き合える

食欲

肥満の原因の一つに、食べ過ぎがあります。
これは、自分が必要とする以上の量を、欲するために起こる行動です。
人は嫌なことがあると、そのストレスを何かに変えて自分を楽にしようとする習性があります。
ヨガをすることで、それらの欲求と上手く向き合うことができるようになるのです。

【ヨガのダイエット以外の効果とは?】

①デトックス効果で体質改善

健康的

ヨガを習慣的に行なうと、血流が良くなり代謝が上がって、体に溜まった不要なものを排出してくれます。
これは、宿便や便秘の解消にもなるのです。

②肩こりの解消

鎖骨

ヨガの血行促進効果によって、肩こりや背中のコリが解消できます。

③自律神経失調症やうつ病の予防と改善

髪2

ヨガの深い呼吸で肺や横隔膜を動かすと、全身の血流が良くなり自律神経の活動が整います。
それと共に、瞑想、集中、ポージングによってうつ病の症状も改善されます。
抗ストレスの効果もあり、リラックスできるようになるのです。
ヨガにはダイエットを始め、ほかにもいろいろな効果があります。
個人差がありますが、精神を集中し、ゆっくりと体を動かすことで心と体を癒してくれます。

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