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炭水化物OKのダイエット!?短期集中型ダイエット・ビーガン食ダイエットとは?

ビーカン食ダイエット女性
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炭水化物OKのダイエット!?短期集中型ダイエット・ビーガン食ダイエットとは?

ビーガン食ダイエット~お米・パン・麺OKで、健康的にスリムに!

ビーガン食ダイエットのやり方

ビーガン食ダイエットは、お肉やお魚、卵などの動物性の食物を食べないダイエット法です。
ベジタリアンの食事のように思えますがベジタリアンのように一生上記の食生活というわけではありません。

世界の歌姫、ビヨンセは、22日間のビーガンダイエットを実践し、見事、スリムで健康的なボディを手に入れました。
他にも、ヴィクトリア・ベッカムや、キャメロン・ディアス、ナタリー・ポートマンなどもビーガン食ダイエットで、スリムな体型を維持していると言われています。

ビーカン食ダイエット女性4

 

ビーガン食ダイエットで、摂る食物は?

1. 米
2. 小麦
3. 野菜
4. 果物

炭水化物OKですので、お米やパン、麺類などが大好きな方にとって特にビーガン食ダイエットは、最適かもしれませんね。

ビーガン食ダイエットでは、タンパク質が不足しがちになります。
そこで、オススメなのが玄米です。
玄米には一日に必要なタンパク質が含まれ、ビーガン食ダイエットを行う方にとって、大変強い味方となりますので、是非、玄米を積極的に摂取してください。

豆腐や納豆などの豆類でもOKです。
またナッツ類も積極的に摂取することをオススメします。
健康な体を維持する為にも脂肪は重要です。
ナッツ類が苦手ならごま油で代用してください。

ビーカン食ダイエット

ビーガン食ダイエットの効果とは

動物性の食べ物は一切摂取しない為、不飽和脂肪酸やコレステロールを減らしつつ、食物繊維を多く摂取することが出来ます。
これにより心臓病や動脈硬化、便秘の予防・改善などに効果が見込めます。
ビーガン食ダイエットは、代謝が少なく脂肪が燃えにくい女性や年配の方にも高い効果があるとされていますので、まさに女性に最適なダイエット法です。

ビーカン食ダイエットのレシピ本

ビーガン食ダイエットの注意点

魚、肉、乳製品は一切口にしない為、様々な栄養素が不足してしまう恐れがあります。
やり過ぎるとストレスが大きくなりますので注意しましょう。
また妊娠中、授乳中の方は、胎児や乳児に必要な栄養が不足する恐れがありますので、ビーガン食ダイエットは行わないようにしてください。

 

 

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