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野菜ジュースダイエットで手軽に健康&スリムに!

野菜ジュース
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野菜ジュースダイエットで手軽に健康&スリムに! 

近年、すっかり定着しつつあるのが野菜ジュースダイエットです。
しかし、正しい方法で行わなければせっかくの効果も薄れてしまいます。
そこで今回は、正しい野菜ジュースダイエットについて、ご紹介します。

野菜ジュースダイエットのやり方&効果とは

市販の野菜ジュースはNG

忙しくて、野菜ジュースを手作りできないという方も多くいます。
そして、つい市販の野菜ジュースで代用してしまいますが、市販の野菜ジュースでは、せっかくの効果も薄れてしまいます。
なぜなら野菜の酵素は、加熱することで、失われてしまうからです。

市販の野菜ジュースは、食品衛生法により、加熱処理を行うことが義務付けられています。
また市販の野菜ジュースには、飲みやすさを重視している為、果物が多く配合されています。果物には糖分が多く含まれていますので、飲みすぎると逆に太ってしまう恐れもあります。

食べる女性6

対して、野菜ジュースを手作りした場合、生の加熱していない野菜をミキサーに入れることになりますので、生きた酵素を体内にしっかりと取り入れることが出来ます。
また食物繊維も市販の野菜ジュースと比べ、豊富なのも特徴です。
その日の自分の体調に合わせたオリジナルの野菜ジュースを作る楽しさもありますので、是非、挑戦してみましょう。

野菜の酵素を壊さないジューサーがオススメ!

従来のジューサーは高速式や遠心分離式が多く、搾る過程に熱が発生し、素材の ビタミンや酵素が熱によって失われてきました。
ですが、コールドプレスジューサーというジューサーは、ゆっくりと石臼で擦りつぶすような仕組みになっているので、野菜のビタミンや酵素を壊すことなく野菜ジュースを作ることができます。もちろんフルーツでもOKです。

野菜ジュースダイエットにオススメの野菜とは

基本的に生野菜であれば何でもOKですが、以下でお悩みの場合に最適な野菜は以下の通りです。

① 便秘でお悩みの場合

便秘改善には、明日葉や桑の葉、ブロッコリーなどが食物繊維が豊富ですのでオススメです。

② 肌荒れでお悩みの場合

ダイエット中は、肌荒れが起こりやすくなりますよね。
トマトには、美肌効果があるビタミンCと抗酸化作用のあるリコピンが豊富に含まれていますので、ダイエット効果+美肌効果+アンチエイジング効果の一石三鳥で、大変お得となりますので、オススメです。

オススメのスロージューサー

 

野菜ジュースでは、不足しがちな野菜を簡単に摂取出来るメリットがあります。
体に必要な栄養素をしっかりと取り入れることで、健康をキープすることが出来ます。

また食前に飲むことで、その後の食事量を抑える効果があります。

野菜ジュースを飲むタイミングは

いつ飲んでもOKですがより効果を実感したい場合、以下のタイミングが良いでしょう。

1. 朝

朝は、特に体内吸収率がアップする時間帯と言われています。
これにより代謝と血流が良くなり、痩せやすくなります。
またデトックス効果もアップしますので、腸内環境が良くなり、便秘が改善されることで体の内側からスッキリとスリムになることが出来ます。

朝食は次の食事までの時間が短いので、朝食は野菜ジュースのみでも良いでしょう。

2. 午後3時

甘い物やポテトチップスなどの高カロリーのおやつを食べる代わりに野菜ジュースを飲みます。午後3時前後は、1日で最も脂肪が蓄積しにくい時間帯と言われていますので、オススメです。

酵素ドリンク

おわりに

健康や美容に良いとされる野菜ジュースダイエットは、飲むだけでOKなので、続けやすいのが魅力ですよね。
一回、200mlくらいの量が適しています。

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