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”疲れ”が及ぼすダイエットへの影響!『あなたは頑張り過ぎていませんか?』

薄着
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”疲れ”が及ぼすダイエットへの影響!『あなたは頑張り過ぎていませんか?』

疲れているとダイエットに影響が?!

日々ダイエットに励んでいる人、食事制限で摂取カロリーを少なくしたり、毎日エクササイズやウォーキングなどで汗を流したりと、頑張っていることでしょう。

だけど、こんなに頑張っているのに、結果が出ないということがありませんか?

体重計と女性

実は、体が疲れている時にダイエットに励んでもなかなかダイエットの成果が表れないと言われているのです。
その原因は、疲労による活性酸素の増加と、体内の細胞機能の働きに関係がありました。

というのも、仕事や人間関係、経済面でのストレスがかかってくると、精神的な疲れが出てきますよね。
また、運動しすぎたりしたときも、体が一気に疲れてしまいます。
さらに、ダイエットをしている人に多い、食事制限も体が疲れる主要な原因となっています。

ダイエットの頑張り過ぎは悪循環!

体が疲れている状態というのは、体内では活性酸素が急激に増加している状態を意味します。
活性酸素が体内で増加してしまうと、それぞれの細胞の働きが低下してしまいます。
また、体の免疫力も低下して風邪などにかかりやすくなってしまうのです。

ところで、細胞の働きが低下するということは、つまり、体内の消化吸収活動や、エネルギー消費機能も低下してしまうということです。
従って、食事から得られた栄養は体内にとどまり続け、ゆっくりとされ続けます。
また、運動をしても、エネルギーが上手く消費されずに、余計に疲れが残ってしまうことになります。
すると、さらに活性酸素が増えてエネルギー代謝が低下するという悪循環をたどることになります。

入浴

そこで、最近体の調子が悪いと感じていたり、睡眠不足や食事制限による栄養不足でお疲れ気味の方は、まずは体調を整えることをお勧めします。
エネルギー代謝が悪い状態でダイエットを続けるよりも、万全の体調に整えてエクササイズや運動をする方がダイエットの生花は出やすいです。
また、食事に関してもカロリー制限ばかりを気にするのではなく、栄養バランスの整った食事をして、疲れにくい体にすることが大切ですよ。

女性うれしい

疲れたらリラックス

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