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ダイエットしてないのにスリムな体型!痩せ体質への近道は○○にあり!

痩せ体質
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ダイエットしてないのにスリムな体型!痩せ体質への近道は○○にあり!食事制限や運動を頑張っているのになかなか痩せないという方がいます。
「こんなに頑張っているのにどうして?」
と、ストレスと苛立ちが募れば募る程、頑張っていたダイエットも投げ出してしまいたくなりますよね。

しかし一方で、ダイエットなどせずともスリムな体型をキープしているという方もいます。
「一体、この人と何が違うの??」
と、思ったそんなあなたの為に今回は、痩せやすい体質になる方法についてご紹介します。

生活習慣を改善して、スリムに!

太りやすい人と太りにくい方の大きな違いは、遺伝ですが
実は食事の仕方や睡眠など生活習慣も大きく関係していると言われています。

痩せやすい体質の方の食生活は、以下の通りです。

① ゆっくりと食事をする

食事を早く食べると満腹ホルモンが分泌される前に大量にカロリーを摂取してしまいます。
痩せ体質の方は、ゆっくりと会話を楽しみながら食事をしているのかもしれませんね。

これにより腹八分目でも十分満足することが可能となり、暴飲暴食から回避することが可能になります。

5ファクター

② 一人で食事をしない

食事をするときは、一人ではなく、家族や友人、恋人となるべくすることで、
より食事も楽しくなり、ストレスも緩和されます。
ストレスが緩和されると、自然と食事量も抑えられることとなります。

また一人で食事をしていると、つい食べ過ぎてしまったり、だらだらと食べ続けてしまったりしますので、カロリーオーバーとなる恐れがあります。

③しっかりと睡眠を取る

睡眠不足は、ストレスを引き起こし、ドカ食いを誘発する要因と言います。
また寝ている間でもカロリーは消費されます。
ですので、しっかりと睡眠を取って、消費カロリーをアップさせることが大切です。

睡眠女性2

④自炊をする

外食は、カロリーが高いので、出来るだけ控えて、自炊を行いましょう。
痩せ体質になりたいなら特にヘルシーな料理にチャレンジしてみましょう。

⑤ 我慢ばかりしない

チョコレートやケーキなどの甘いものを嫌いな女性は、あまりいませんよね。
大好きなものを我慢しすぎるとストレスが溜まりやすくなって、リバウンドを招く要因になりますので、週に1度は、我慢しないで、食べることも大切です。
しかし、スイーツを食べる時もしっかりと量を決めてから食べることです。
食べすぎてしまえば意味がありません。

食欲(女性)

 

⑥ 1日3食食べる

朝、昼、夜と3食きちんと食べる習慣を身に付けましょう。
なるべくヘルシーで栄養バランスに富んだ食事を心がけることがポイントです。
食事を抜くと、飢餓状態が長く続くことにより、体が余分な脂肪を溜め込もうとしますので、注意しましょう。

⑦小皿に盛る

大きなお皿で、料理を盛る方がいますがそうすると一度に食べる量が増えてしまいますので、なるべく小さいお皿に盛り付けるように心がけることが大切です。

⑧ストレスを取り除いてから食事をする

人間、生きていると嫌なこともあります。
そんな日は、ついドカ食いに走ってしまうことがあります。
しかし、負の感情に負けてはいけません。
特にストレスが強くなっている場合は、要注意です。
まずはストレスを発散させることが重要です。
食べることで発散するのはNGです。
自分の趣味や好きなことに没頭してから食事を行いましょう。

⑨こまめに水分を摂る

喉が渇いていると脳は、空腹と感じると言います。
これにより食欲が増進していきます。

ですので、こまめに水分補給を行いましょう。
消化機能を良くしたり、血行を良くしたりする効果やむくみを改善する効果もありますので、なるべく喉が渇く前に水分を摂取しましょう。

おわりに

このようにダイエット要らずの痩せ体質になるには、きちんとした生活習慣を送ることが重要です。
規則正しいライフスタイルは、健康的にスリムに導いてくれる最もお手軽なダイエット法と言えるのではないでしょうか。

 

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