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30代になると”痩せにくい”って本当?!その理由は年齢に伴って○○が低下するからなんです!

体重計と女性2
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30代になると”痩せにくい”って本当?!その理由は年齢に伴って○○が低下するからなんです!

年齢によってダイエットも異なりますよ。

ダイエットをする上で、気を付けたいのが年齢との関係です。
若い間は、少しくらい無理をしても簡単に痩せることができます。
しかし、30代を過ぎてちょっと年を取ると、同じダイエット方法でもなかなか痩せることができません。

これは、どういった理由からでしょうか。

基礎代謝の低下

まず、一番大きな理由となるのが、基礎代謝です。

10代から20代前半にかけては、男女ともに基礎代謝量がピークを迎えます。
基礎代謝とは、一日当たり、じっとしていても体が自然に消費するカロリーのことを言います。
男性であれば、職種にもよりますが、2500キロカロリーから3000キロカロリー程度、女性でも2000キロカロリー程度が基礎代謝分として消費されています。
ただ、この基礎代謝は年齢を重ねるとともに、だんだんと低下していきます。
その理由の一つが筋肉量の低下です。

二の腕
身体的に一番活発な時期である20代を過ぎると、筋肉量は急降下。
そのため、筋肉が活動することで消費されるカロリーが激減するのです。
そこで、年を重ねて、基礎代謝が落ちたとしても、しっかりと筋肉を鍛えることが大切となります。
筋肉を鍛えることは、それ自体で筋肉の消費するカロリーが増えるのはもちろん、体温も上がります。
体温が上がると、体が燃焼できるカロリー量も増えていきます。

体質の変化

次に大きな理由と言えるのが、体質面です。
10代20代のころは内臓の活動も活発です。そのため、食事をしても、すぐに消化吸収されていくので、脂肪が付きにくいといえます。
その反面、30代を過ぎると内臓の活動も鈍ってきます。そこで、食事をしても消化吸収に時間がかかってしまいます。体内で食物が長時間居続ける結果、腸から栄養分が吸収されてやはり脂肪の蓄積へとつながっていくのです。

食欲

このように、年齢に応じて、男女とも太りやすくなっていきます。
日常的なダイエットを成功させるためにも、普段から運動を行い、規則正しい食生活を身につけることが大切と言えますね。

 

関連記事:ダイエットをしている30代女性が『やってはいけないダイエット法!』

 

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