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たった1つで、3つのダイエット効果!【ビール酵母ダイエット】

ビール酵母ヨーグルト
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たった1つで、3つのダイエット効果!【ビール酵母ダイエット】今回、市販のプレーンヨーグルトにビール酵母を混ぜて食べるだけで、『満腹感』『整腸作用』『美肌効果』を得られる一石三鳥!の『ビール酵母ダイエット』を紹介します。

ビール酵母って?

ビールを作る過程で、麦芽を発酵させつる為に使う酵母で、その成分は、主にタンパク質ですが、脂肪や糖の代謝を助ける働きのある”ビタミンB群”や不足しがちな”カルシウム””鉄””マグネシウム””カリウム””亜鉛”などのミネラルが豊富に含まれています。

それでは早速、ビール酵母入りヨーグルトの作り方から

市販のプレーンヨーグルト180gに、粉末のビール酵母を大さじ2杯(約10g)を入れて、良くかき混ぜるだけ!

最初は、ビール酵母の苦味が気になる方が多いようですが、数回食べているうちになれます。

ジャム

どうしてもという方は、ハチミツや、ジャムを入れてもいいですがカロリーが高くなるので少量にして下さい。

食べ方は、3通り。

  1. 食前に食べる

    食事の量を減らしたい方は、食事の30分前に食べるとビール酵母に含まれている”多糖体(グルカン、マンナン)”と”食物繊維”が水分を吸収し膨張するので満腹感を得る事ができ、食事の量が少なくても満足できます。

  2. おやつ替わりに食べる

    間食の多い方は、今まで食べていたスナックやお菓子をやめて、ビール酵母入りヨーグルトに替える食べ方です。
    フルーツ等を入れて食べれば満足度も上がりますよ。

  3. 1食置き換える

    朝、昼、晩の食事のうち1食をビール酵母入りヨーグルトに置き換える食べ方です。
    ビール酵母には多くの栄養素が含まれていますので、食事量が減っても栄養不足になるのを防いでくれるので健康的にダイエットが出来ます。

ダイエットイメージ4

『ビール酵母入りヨーグルト』は、単にお腹を膨らませて、満腹感による減食を促すだけでなく、脂肪燃焼効果のあるビタミンや豊富なミネラルも含んでいるので、健康食品としても利用できます。
また、ヨーグルトと一緒に食べることで、ヨーグルトに含まれている、乳酸菌を増やしてくれるので、ヨーグルトだけを食べるより、便秘改善や腸内環境を整えデトックス効果も上がるので肌荒れ防止にもなりますし、ヨーグルトに含まれているカルシウムは脂肪の吸収を抑える効果(関連記事:ダイエットの停滞期を乗り切るにはカルシウムが必要!簡単ホットヨーグルトでダイエットが続く!)もありますから、ビール酵母とヨーグルトの組み合わせは、ダイエット食としてうってつけではないでしょうか。

 

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