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酢のダイエット効果を引き出す出す為には、飲み方があった!?

お酢3
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酢のダイエット効果を引き出す出す為には、飲み方があった!?お酢には、健康、美容効果の他にダイエット効果もあると言われ最近では、サプリメントや飲むお酢など、料理の調味料としてだけではなく、用途別に様々な種類が発売され人気を集めています。

ただ気をつけて頂きたいのは、お酢を摂取するタイミングや摂取方法によっては、ダイエット効果が全くなかったり、体調不良を起こしてしまう事も・・・

今回は、お酢のダイエット効果を引き出す為の摂取のタイミングや摂取方法を説明します。

お酢を飲むタイミング

 

一般的な飲むタイミング

お酢に含まれる酸は、刺激物なので空腹時に飲むと、胃腸が酸で荒らされ痛む事もあります。
また、お酢には食欲を促進する働きもありますから、余計に食べ過ぎないように、食前は避け、食後に飲むことをオススメします。

運動をしている方は・・・

お酢に含まれている、アミノ酸は、脂肪を燃焼させる働きがありますから、運動前や運動中に摂取すると、脂肪燃焼効率が上がります。

一日の終わりに・・・

体が温まっている入浴後に飲むと新陳代謝を更に活発にしてダイエット効果が上がりますよ。

摂取量

お酢は、一日、15~30cc程度を目安にし、健康、美容、ダイエット効果を得たければ、毎日飲む事が大事です。
飲むだけで、ダイエット効果が得られるなら続けられそうですね。

飲み方いろいろ

お酢2

  • 15~30ccを3食の後に、10ccずつ3回に分けて飲む。
  • 15~30ccを食後1回で飲む。

酸味が苦手な方には

  • 牛乳、野菜ジュース、フルーツジュース、レモン水、はちみつ水、などで割って飲む。
  • ヨーグルトに混ぜて食べる。

温めると効果が・・・

お酢を暖かい飲み物で割って飲む事で、お酢自体の持つ働きが活発になりダイエット効果も上がります。
ただし、お酢独特の酸っぱさや匂いが強く感じられるので、苦手な方にはあまりオスス・・・(-_-;)

ダイエット効果の高いお酢って・・・

お酢

お酢には、新陳代謝を活発にし、体内に溜まってしまった老廃物を排出させる働きがあり、脂肪の蓄積を防ぎ『太りにくい体質』をつくる効果がある”クエン酸”と、脂肪を燃焼させる働きをする”アミノ酸”が含まれています。

お酢の中でも、黒酢や香酢、もろみ酢などの色の濃い酢や醸造酢に、クエン酸やアミノ酸は含まれていますので、お酢を選ぶ際に確認して下さい。

 

いかがでしたでしょうか、お酢のダイエット効果を引き出す為の飲み方。
ただ闇雲に飲んでも効果を得るどころか、逆に体調不良を起こしてしまう事もありますので、注意して下さいね。
また、お酢だけに限らず、ダイエット効果のある食物は、刺激の強い物が多いですから、成分表や1日に摂取していい量などをよく確認してから始めて下さい。

 

『もっと脂肪を減らしたい!』『太りにくい体質に変わりたい!』というあなたに・・・

体質を変える為には、なにも”きつくて辛い運動”を必ずしなければいけないワケではありません。マッサージやストレッチだけでも太りにく体質へ変える事はできます。体質が変化すると体が軽くなり、『何か運動でも始めてみようかな・・・』なんて考えも!運動も必ず外出したり、ジムに通ったりする必要もありません、自宅で誰の目も気にせず出来る運動は沢山あります。

運動は短期集中よりも続ける事が大事です!

あなたも、自分が今できる運動から始めてみませんか?運動を始めると”心”と”気分”と”体”が軽くなり日常生活に張りがでますよ、もちろんダイエット効果も・・・

体質改善メニュー

リンパマッサージ

セルライト2

ムクミ体に溜まってしまった余分な水分や老廃物は、血流やリンパの流れをジャマして、あなたが本来持っている基礎代謝を下げてしまってます。身体全体の血流とリンパの流れを改善し基礎代謝が上がれば、太りにくい体質になります。

身体の浮腫(むくみ)が、あなたのダイエットを失敗させる原因!?

えっ!よく聞く『セルライト』!食事制限や運動では消えないの?!

ストレッチ

ストレッチ3

運動前にストレッチをする事で、脂肪燃焼が始まる時間を早くする事ができます、また運動後にストレッチをする事で、筋肉の血流を良くし、むくみを防いだり、疲労回復になります。

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体幹トレーニング

体幹トレーニング(イメージ)4

普段の生活活動では、あまり使われる事のないインナーマッスル(体幹)を鍛える事で、身体の内側の筋肉量が増え基礎代謝が上がる事はもちろん!引き締まった体型をつくる事ができます。

体幹トレーニングの始め方で重要な4つのステップ!【動画で解説】

体幹トレーニング実践メニュー!4つの姿勢別に動画で紹介

筋トレ

スロトレ

インナーマッスル(体幹)と違い、体の表面に近い筋肉を鍛えて、筋力が付けば、今まで力不足で諦めていた運動も出来るようになります。いろんな運動にチャレンジするための基礎筋肉がつけば運動が楽しくなってきます。

太くならずにスッキリスリム!女性向け筋トレメニュー

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あなたが、太ってしまった原因からアプローチ

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食事制限も運動もしてるのに、何故か太ってしまうのはなぜ?というあなた。肥満遺伝子を調べて、あなたの体質とその体質に合ったダイエット方法を調べる事が自宅で出来ます!
詳しくは、こちらの関連記事:遺伝子検査で無駄なダイエット・シェイプアップにさよなら

 

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