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あなたは大丈夫?太りやすい人の3つの食生活

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あなたは大丈夫?太りやすい人の3つの食生活 

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太りやすい人の3つの食生活

炭水化物抜きダイエットやリンゴダイエット…

食生活を変えてダイエットを始めようという方は多いかもしれませんが、そんなに無理をしなくても、ダイエットは可能です。

ここでは、太ってしまう人の食生活をいくつかご紹介していきますので、食生活からダイエットを見直そうと考えている方はぜひ参考にしてみて下さい。

もしかしたら、あなたの食生活も含まれているかもしれません…。

●お腹いっぱい食べてしまう

普段からお腹いっぱいご飯を食べてしまうのは、太っている人の典型的なパターンです。

またダイエットに失敗する人の多くが、目標体重になった瞬間、お腹いっぱい食べてしまう傾向があるようです。
リバウンドに繋がる危険な行為ですね。

ダイエットをするのであれば、「お腹が満たされたかなぁ…」くらいの、いわゆる腹八分目程度で毎食を押さえることをオススメします。

●夜遅くに食べてしまう

お腹が減ったら時間を気にせず食べてしまうのも、太っている人にはありがちな食生活です。

晩御飯を食べたにも関わらず、寝る前にお菓子や夜食を食べてしまうのはダイエットにはタブー。

ベッドに入る3時間前までには食事を終え、消化が落ち着いたところで眠るのがベストでしょう。

●食後のデザートは当然

毎食後にデザートを食べるのが当然という考え方も、太っている人にはありがちな考え方です。

もちろん、デザートを食べること自体は、満腹中枢が刺激されるので悪い考え方ではありませんが、食べるデザートの種類や量によっては考え物。

生クリームたっぷりのケーキをワンホール食べたり、シュガートーストを5枚食べたりなど、それだけでメインのご飯になるのでは?というデザートは論外です。

甘いものを食べたい気持ちを無理して我慢することはありませんが、デザートを食べたい場合のオススメは、フルーツなどの果実系、または少量のスイーツにすることです。
いかがでしたか?
食事は生活の基本となる部分ですので、無理をしすぎないように、楽しくダイエットを行ってくださいね♪

 

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