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ダイエット中の食欲を抑えてくれるダイエッターの味方!

食欲
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ダイエット中の食欲を抑えてくれるダイエッターの味方!

ダイエット中の食欲を抑える

食欲食事が大好き!という方にとって食事制限は、体がなれるまでは非常に辛く、途中でダイエットをやめたくなるほど食欲との戦いにストレスを感じると思います。特に運動と合わせて食事制限をしている方は、今までよりも体が栄養を欲しがりやすくなりますから食欲も更に増します。

そんな食欲を抑えるためには、ある物を食べたり飲んだりする事で満腹感を得られ抑える事ができるんです。ダイエットを少しでもストレスなく続けて成功してもらう為の味方となる食べ物を今回は紹介します。

野菜スープ

野菜スープ脂肪燃焼スープ」というダイエット方法があるのを以前に紹介しましたが、食欲を抑える為にも使えるので紹介します。野菜を温めてスープにすることで、生で野菜を食べるよりも多く食べる事ができます。食事の最初にこの野菜スープを多く食べておくことで、本来の食事制限メニューを食べた時にかなりの満腹感を得られます。

炭酸水

炭酸水食前また食事中でも炭酸水(コーラ・サイダーではないですよ)を飲むと胃が膨れて満腹感が得られます。また炭酸水には代謝を上げる効果もあるので、脂肪の燃焼効果も期できるので一石二鳥ですね。

チョコレート

チョコレートカカオ70%以上のビーターチョコレートには、満腹中枢を刺激し食欲を抑える効果があります。食事をする前の20~30分前に食べればいつもより少ない量でも満腹感を得る事ができます。(私は食べ過ぎて胸焼けをおこし、本来の食事を食べれなくなった経験がありますのでホドホドに・・)

コーヒー・紅茶・お茶

コーヒーコーヒーや紅茶、お茶に含まれているカフェインには、食欲を抑える働きがあります。ただし一時的に食欲を抑えることしかできませんから、お腹が空いたらまた飲む必要があります。また寝る前に飲んでしまうと眠りを妨げるのでお腹が空いて寝れない時は、カフェインが入っていないお茶を飲んでしのいで下さい。

ヘルシーフード

ナッツ類ナッツ類やドライフルーツ、乾燥ワカメ、スルメなど、自然と噛む回数が多くなる食べ物を食べる事で満腹中枢を刺激し食欲を抑える事もできます。

 

 

 

太ってしまう生活習慣から、健康的な生活習慣に体が慣れるまでは非常に辛い思いをする事もあります。ですが、この辛い期間を乗り越えることで太りにくい体を手にすることができます!未来の輝かしい自分の姿を妄想して食欲を抑える食べ物で乗り切って下さい。

今回紹介した食べ物以外にも食欲を抑える食べ物や、食べ方など見つけましたらまた紹介していきたいと思いますのでお楽しみに!

 

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