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ダイエットを成功させるには食事制限よりも間食ダイエット!?

5ファクター
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ダイエットを成功させるには食事制限よりも間食ダイエット!?

食事制限ダイエットは失敗しやすい!

ダイエットの為に食事制限をする方が多いようですが、失敗する方も多いんです!
なぜなら食事制限ダイエットは、「食べない」ことでやせるダイエット方法だと思っている方が多いことと、我慢のダイエットだからです。

食べない事で確かに体重を減らす事はできますが、同時に身体が栄養を吸収しやすい体質に変わり、普段の食生活に戻したとたんにリバウンドしてしまうからです。
また、食べない事を長く続ける事ができなかったり、栄養不足による体調不良や肌荒れなど健康や美容にも影響がでたりもします。

肉食女子

間食がなぜダイエットに効果的?

1日3食の食事だけだと、食事と食事の間に時間が空きすぎて空腹感が強く感じることってありますよね?
空腹感が強いままで食事をすると、血糖値が急に上昇する事により糖の摂取量が多くなり太りやすくなるそうです。
また、少ない食事量だけでは、空腹感が満たされずに普段よりも多く食事を摂ってしまいます。

そこで、1日3食の食間に「何か食べたい!」と感じたら間食する事で、空腹感が強いまま食事をすることが無くなり、血糖値の急な上昇を抑え糖の摂取量を少なくし太りにくくすることができ、さらにダイエットを続ける事で嫌な我慢する事を解消できる「間食ダイエット」を紹介します。

間食ダイエットのルール

間食ダイエットのルールは簡単です。
1日の食事回数を4~5回に増やす事と、間食で食べる食材は、カロリーの低い食材と噛みごたえのある物を選んで1日の摂取カロリーを抑えるだけです。

間食ダイエットに適した食物
〇バナナ
〇野菜スティック
〇ナッツ
〇ドライフルーツ
〇チョコレート

など、ビタミンやミネラルが豊富で噛みごたえがある食材が適しています。

 

間食ダイエットでは、普段の食事とは違う物を摂ることで、普段の食事では不足しがちな栄養を補うチャンスでもあります。
食事制限ダイエットで失敗した経験のある方は、我慢するのではなく、1日の摂取カロリーを守って間食により空腹感に勝つ、間食ダイエットを試してみてはいかがですか。

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