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体幹トレーニングで筋力アップするには○○が必要!?

驚き
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体幹トレーニングで筋力アップするには○○が必要!?

ダイエットトレーニング後には筋肉ケアが大事

ダイエットの為に体幹トレーニングや筋トレを取り入れている方が多い中「なかなか筋肉がつかない・・・」「体が引き締まった感じがしない・・・」などの悩みを持っている方が多いようです。

その原因の1つとして考えられるのは、体幹トレーニングや筋トレなどの体を動かす事だけに集中してしまい、トレーニング後の傷ついた筋肉のケアをしていない事にあるようです。

お腹

筋肉ケアのタイミングは

「女子の体幹プログラム」の著者である森 俊憲さんによるとトレーニング後30分以内のタイミングで筋力を回復し、強い筋肉を育てるのに必要な栄養源である、タンパク質を摂取すると効率よく筋肉が回復し強い筋肉を育てる事が出来るそうです。
筋肉を効率よく育てる事は、基礎代謝がupし、脂肪燃焼効率もupする事に繋がります。

スムージー女性

「トレーニングをしているのになかなか引き締まった体にならない・・・」
「ダイエットの効果が実感でいない・・・」

というあなたは、トレーニング不足ではなく、栄養不足なのかもしれませんよ。
思い当たる方は、トレーニング後にしっかりと筋肉を回復し強く育てる為の栄養補給も忘れないようにして下さいね。

 

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