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知っていますか?冬のダイエットに効く3つの食べ物!

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知っていますか?冬のダイエットに効く3つの食べ物!冬になると、冬太りの経験がある人もいるはずです。

運動が億劫になる冬は、太るイメージがありませんか?

やっぱり、寒さで動かないから肥満予防には特に注意したいものです。
しかし、脂肪を燃焼させる基礎代謝は冬の方が高いです。
そのため、実は寒い時期の方が多くカロリーを燃焼してくれます。
今回は冬のダイエットにいい食べ物について、ご紹介します。

まず、なぜ冬太りや冬に太りやすいと思う人が多いでしょうか?
それは、冬は食べ過ぎることは多いのに、運動をせず、カロリー消化が減ってしまうからです。
ただ、運動を少しでも取り入れながら、冬のダイエットにいい食べ物を食べたら痩せられます。

【キムチ鍋】

キムチ鍋

温かい食べ物は、基礎代謝を促進する作用があります。
これだけでも、代謝を下げる冬の冷え対策になります。
体温が上がると、カロリー消化も上がるので、体を温かく保つことがダイエットになります。

また、キムチ鍋は唐辛子など、体温を上げるものが入っています。
体を温めて、脂肪を燃焼する効果があります。

【水炊き】

水炊き

モモ肉を入れ、白菜やえのき、豆腐、キャベツ、ほうれん草などを入れます。
歯ごたえのある野菜は、大きめにカットして食べ応えを高めます。
噛む回数も増え、満足感が出て、食べ過ぎを防げます。
食事の前半に、食物繊維を摂ることがダイエットに効果的です。

そのため、野菜類から食べ始めつことがポイントになります。
最後の締めの雑炊や、麺類は控えるようにましょう。

【麻婆豆腐】

麻婆豆腐

麻婆豆腐に入った豆腐は大豆から出来ていて、高タンパクで低カロリーです。
高タンパク質のものは、筋肉量を増やし基礎代謝を上げ、消費カロリーを上げます。
また、唐辛子や豆板醤が入っているので、体温を上げ、脂肪を燃焼してくれます。

このように、冬には温かい食べ物を食べると、ダイエットに有効です。
特に鍋は、野菜が多く取れ、豆腐やお肉からタンパク質が摂取できます。
冬太りではなく、温かいものや辛いものを食べ、基礎代謝を上げ、脂肪を燃やしましょう。

 

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