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ダイエットを邪魔する冷え症も改善!【ホットフードダイエット】

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ダイエットを邪魔する冷え症も改善!【ホットフードダイエット】

冷え性も改善!~ホットフードダイエット

今回、ご紹介する食事ダイエット法というのは、「ホットフードダイエット」です。

その名の通り、温かい食べ物を食べるだけでOKです。

夏になりますと、カキ氷、アイス、冷たいジュースやお茶、冷やし中華などをつい食べたくなってしまいますよね。
それも冷房の効いたお店や自宅で。
しかし、冷たい食べ物ばかり食べていると内蔵を冷やしてしまいます。
内臓が冷えると毛細血管は収縮し、血液の流れが滞ります。
すると消化も代謝もスムーズに働かなくなってしまうのです。

冷房と冷たい食べ物で、自律神経も乱れやすくなります。
汗を出さないことで私たちの体は「冬が来た」と勘違いをして、脂肪を必死に蓄えようと働きだしてしまうのです。
そして、痩せにくい体へとなっていくのです。

薄着

ここで体を冷やしやすい食べ物をご紹介しておきましょう。

体を冷やす食物とは

体を冷やす食物は、地上に育つ性質を持っています。
比較的、温暖な気候である場所で育つ食物で、体を冷やす性質があります。

① トマト
② きゅうり
③ なす
④ スイカ
⑤ 梨

上記の食物は、夏に採れるものであり、特に体を冷やす性質を持ちます。
しかし、夏に採れる食材以外にも冷たい水や牛乳も飲みすぎれば当然、体を冷やしますから注意しましょう。
またビールや水割りも体を冷やします。
空腹時に冷たいお酒を飲むと内臓は一気に冷えてしまいますので、ダイエット中には特に控えた方が良いでしょう。

体を温める食物とは

対して、体を温める食物は、地下で育つ性質を持っています。
主に根菜類がそうです。
比較的、寒冷が厳しい場所で育つ食物であり、体を温める性質があります。

① ショウガ
② ネギ
③ ニンニク
④ 大根
⑤ ごぼう
⑥ レンコン
⑦ にんじん

健康的

上記の食物は、冬に採れるものであり、特に体を温める性質を持ちます。
中でもごぼう、レンコン、にんじんなどは、食物繊維が豊富に含まれています。
便秘を解消して、体の内側からスリムになる為には、食物繊維は欠かせません。
ダイエットにも非常に有効な食材と言えるでしょう。

ダイエットにホットフードが良い理由

冷たい食べ物は、体温を下げます。
すると脂肪燃焼効果も下がってしまうと言います。
また冷たい食べ物を頻繁に食べれば冷え性となることがあります。
代謝が下がることで、ダイエット効果も下がっていきます。

しかし、温かい食べ物は、体温を上げますから代謝も上がります。
ダイエット効果も上がりますから痩せやすい身体になることが出来ます。

また温かい食べ物を食べると精神が安定するという効果もあります。
ダイエットで生じやすいストレスを軽減させる作用もありますので、
温かい食べ物はダイエットに非常に有効と言えます。

温かい食べ物は、血液の流れを良くして、食事誘導性熱産生(DIT)をアップさせてくれます。
食事誘導性熱産生(DIT)とは、食事を消化・吸収する過程で発生する熱エネルギーのことです。
この熱エネルギーの発生が多ければ多い人程、太りにくいと言われています。
ですので、ダイエット中だからこそ、温かい食事を心がけることが大切です。

食べる女性6

スリムになりたい方の中には、冷え性でお悩みの方も多いはず。
ホットフードダイエットは、太りにくい体になるだけではなく、同時に冷え性も改善してくれるという優れものダイエット法です。まさに一石二鳥のダイエットですね。

 

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