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食事制限だけでダイエットする・摂取カロリー編

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食事制限だけでダイエットする・摂取カロリー編

食事制限だけでダイエット・摂取カロリー編

食事制限だけでダイエットする・消費カロリー編」に続き、摂取カロリー編です。ダイエット中でも栄養バランスのとれた食事をしないと、一定の段階から脂肪が燃焼されずに体重が全く減らなくなってしまう事をご存知ですか?体重が減らなくなると、さらに極端な食事制限をしてしまい内蔵や骨の異常や精神的な病気になってしまう事もあります。

ここでは、ダイエット中でも健康を維持し効率的に痩せることができる食事について説明していきます。

それではまず、下の二つのダイエット中に必要な栄養と栄養バランスを考えた食事の摂り方についての説明をご覧下さい。(クリックするとページへジャンプします。)

  1. ダイエットの効果を左右する栄養素
  2. ダイエット効果を上げる栄養バランスを考えた食事の摂り方

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いかがでしたでしょうか、ダイエットをする為だけに限らず日常の生活で栄養バランスの取れた食事をするには、食材に含まれている栄養素の知識と栄養が偏らないようなバランスを考慮したメニューを考えなくてはならないことを理解して頂けたと思います。そしてダイエット目的の場合は、そこに消費カロリーを超えないようにする考慮も含まれてきますので、食事のメニューやレシピを考えるのはとても難しくなります。食事制限を途中で挫折してしまう方が多い理由は、栄養バランスとカロリー計算などの数字に捕らわれすぎてストレスを強く感じるところに原因があるようです。

ストレスを強く感じるなら食事制限ダイエットはやめたほうがいい。

挫折ただでさえ、今まで好きだった食べ物の量を減らされたり、全く食べる事を止めなければならない状態でストレスを感じているに、毎日の献立を、しかも栄養バランスとカロリーを計算して・・・なんて、根気の強い方か努力家の方しか長続きしないでしょう。

また間違った栄養バランスの摂り方やカロリー計算で、思ったように体重が減らないと極端な食事制限に手を出して挫折します、間違ったダイエット方法を途中で止めても残るのは、ダイエット開始前よりも太りやすくなった不健康な身体だけです。

「三日坊主」という長続きしない人に対する言葉がありますが、食事制限だけのダイエットに関して言えば「三日坊主」はありだと思います。
ストレスを感じながら長く続けて途中で挫折した場合と、三日間やってストレスを強く感じたので止めた場合では、「三日間坊主」のほうが、食事制限だけのダイエットによる身体が受けたダメージは少なくて済むからです。

ストレスを解消してくれるレシピ本

クッキング食事制限によるストレスを軽減してくれるアイテムでオススメは、ダイエットレシピ本を活用するのが一番簡単です、料理はレシピ通り作ればいいので自分で考える必要なし、カロリー計算や含まれている栄養などの説明もあるので、ストレスを感じることなくダイエットを続けることができます。

最近では、多くのダイエットレシピ本が書店に並んでいますので、食事のレパートリーも増えて同じメニューばっかりになる心配もありませんし、見た目にも、「本当に、この料理○○Kcalしかないの」と思ってしまうほど、ダイエット中の方のストレスを考慮したレシピもあります。

そんな数多くあるダイエットレシピ本の中で、DietRoomsがオススメなのが、

「聖路加国際病院の愛情健康レシピ」

です。

いろいろとダイエットレシピ本を読んできましたが、食材の計測が細かくて難しかったり、一般家庭では難しい食材を使っていたり、炭水化物を一切取らないような健康を維持するのに不安要素が残るような内容のレシピ本もあります。

そんな中でもこの「聖路加国際病院の愛情健康レシピ」は料理の手軽さと食材の分量表示が分かりやすく、料理を作るのにストレスを感じさせない内容だと感じました。

ダイエットレシピ本を、最初から何冊も購入する方もいるようですが、本によってダイエットダイエット方法が違うので、レシピ本のつまみ食いのように料理を試すと、そのダイエットレシピ本のねらい通りにダイエットが進まなくなり効率が悪くなることもありますので、まずは1冊購入してあなたのダイエットレシピの基礎を作ってみてはいかがでしょうか。

楽天【送料無料】聖路加国際病院の愛情健康レシピ [ 聖路加国際病院 ]

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