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チアシードがダイエットに革命を!?【スパーフードチアシードのダイエット効果の秘密】

チアシード 女性2
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チアシードがダイエットに革命を!?【スパーフードチアシードのダイエット効果の秘密】

チアシードがダイエットに革命をもたらす?!

チアシード3

今、全米で話題沸騰中のチアシード、実はダイエットや美容に絶大な威力を発揮すると注目されています。
そもそも、チアシードは、古代マヤ文明の時代にも合った食材で、さまざまな栄養素を豊富に含むスーパーフードとして活用されていました。
主に、メキシコあたりで栽培されていたこのチアシード、かつて戦争が行われていた際にも滋養強壮に効果があるとして、戦士たちが愛用していたと言われています。

チアシードのダイエット効果

満腹感を得られる

また、なんといってもチアシードはその保水性が有名です。
チアシードに水分を含ませると、その種子の周りにゼリー状の膜が出来上がります。
最初のサイズからするとおよそ10倍以上にも膨らむという研究結果も出ています。
そのため、チアシードと水分を服用すると、一気に満腹感が得られます。
ダイエット中は空腹との戦いですが、チアシードを飲むと満腹効果が持続するので、食事制限のストレスからもおのずと解放されますよ。

チアシード

デトックス効果

しかも、チアシードには食物繊維が豊富に含まれています。
その量は、玄米のおよそ8倍、大豆の2倍以上とも言われています。
食物繊維が豊富に含まれているので、体内の不純物を絡め取りながら便になって体外へと排出する効果も期待できます。
揚げ物などを食べ過ぎた場合にも、油分を絡めながら排出してくれる働き物です。

血液中の脂質濃度を下げる働き

さらに、体の調子を整えるオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。体脂肪が落ちやすくなる
ダイエット中は、何かと体調を崩しやすいものですが、オメガ3脂肪酸を取ることで、自律神経を整えて、体も心も健やかに保つことで、体脂肪が落ちやすくなります。

 

女性にうれしい鉄分が豊富

また、女性の多くが貧血だと言われていますが、チアシードには鉄分も豊富に含まれています。
食事制限がメインのダイエットをしていると、栄養バランスが崩れて貧血にもなりやすいですよね。
しかし、チアシードを定期的に摂取することで、鉄分補給も万全です。

チアシード2

チアシードを水で浸したドリンクやゼリーを作ると、気軽に食べることができます。
また、手作りでパンなどを作っている人は生地に混ぜ込むことで手軽に摂取できますよ。
あなたのダイエットに、ぜひチアシードを取り入れてみてくださいね。

 

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