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お肉大好き!『肉食女子』に学ぶ、肉食ダイエットのルールとは?

肉 女性
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お肉大好き!『肉食女子』に学ぶ、肉食ダイエットのルールとは?お肉を食べることが大好きな”肉食女子”。あるTV番組で肉食女子がオススメする焼肉、ステーキ店の特集を放送していたので見ていると、意外と太っている方が少ないのに気がついた。
番組内でも『何でそんなにお肉をいっぱい食べているのに太ってないの?』『お肉を食べて太る心配はないの?』
と心配していたが、そこにはちゃんとした理由が!・・・

今回は、ダイエット中のお肉との上手な付合い方を紹介!

お肉を食べて糖質を減らす

あなたの身体に余分な脂肪が蓄積される原因の一つは炭水化物を多く摂りすぎる事があります。炭水化物に含まれる糖質は脳や体を動かすためには、必要なエネルギーですが、摂取しすぎると、エネルギーとして消費されずに脂肪として蓄積されるのです。

そこで、主食であるお米やパンの量を減らしその分、肉を食べる事で、糖質が多く含まれる、お米やパンを減らし、余分な体脂肪の蓄積を抑えることができるんです。

”肉食女子”のTV番組内でも、お米やパンは、全くと言っていいほど食べていませんでした。お肉以外に食べていたのは、付け合せの野菜のみでした。

お肉を食べる事は、ダイエットを続けられるコツの1つ

どんなダイエットでも続けられなければ意味がありませんよね。途中でダイエットを諦めてしまう原因の一つがストレス、そんなストレスを抑えてくれる成分がお肉は多く含まれているんですよ。

肉

セトロニン

神経が活性化、充実感や適度な睡眠が得られる

アナンダマイド

至福感、幸福感をもたらしてくれる。

タンパク質

免疫力を高め、病気にかかりにくくしてくれる。

アミノ酸

交感神経の緊張を和らげ、血圧の上昇を抑える。

ペプチド

血圧やコレステロールの上昇を抑制。抗疲労効果。

肉食女子のルール

  1. 脂肪の多い肉はNG!
    牛や豚肉ならば、赤身の肉やヒレ肉、鶏肉ならササミ等、脂身の少ない肉を選ぶ。
  2. ソースやタレにも注意!
    焼肉のタレやソースには、多くの糖質が含まれていますので、少量にするか、あっさりと塩・コショウだけで、肉そのもの味を楽しむ。
  3. 食べ過ぎない
    いくらお米やパン等の炭水化物を減らしたからといって、お肉をどれだけ食べても太らないというわけではありません。どんな食物でも食べ過ぎは太ります。
  4. 栄養のバランス
    糖質の量を抑える事が目的の”お肉ダイエット”ですが、極端に糖質を減らすと生活活動や健康に支障が出ます。
    どんなダイエットでも栄養のバランスが取れているからこそ続けられ成功できるのです。
    関連記事:カロリーで大事なのは、”数値”でなく”質”!?見直すべきダイエットの考え方とは?
  5. 適度な運動
    お肉を多く食べているおかげかは、わかりませんが、”肉食女子”はアクティブです。
    通勤、通学では、自宅から駅までは早歩き、エレベータ、エスカレターは極力使わない、姿勢を正しくする事を意識している、自宅でも、最低5分~10分のストレッチや筋トレ、有酸素運動をしているそうです。

関連記事:正しいウォーキングで脂肪燃焼効果が変わる。
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いかかでしたでしょか、太らない”肉食女子”の秘密は、『大好きなお肉を食べるときに、この肉を食べたら太るかも・・・』と不安を抱えながら食べたくない!どうせ食べるなら、楽しく欲求を満たしたい!という考え方にあるようです。

『太るかも・・・』という不安を常に意識しながら食事をしても美味しくないですよね。それなら『食べても大丈夫!』という裏付をあなた自身が作っておけば、食事に集中できるのでストレスを感じる事もなくなりますよね。

あなたは、自分の食欲を満たせるダイエットをしていますか?
『食欲に負けない』ではなく、『食欲を満たしつつダイエットするにはどうするか』という考え方もあるのではないでしょうか。

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