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ダイエットだけじゃない!身体に良い事だらけのココナッツオイルの効果がスゴイ!

ココナッツオイルスキンケア
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ダイエットだけじゃない!身体に良い事だらけのココナッツオイルの効果がスゴイ!海外のセレブ達の間では当たり前となり、日本でも店頭に専用コーナーが出来るほど浸透してきた『ココナッツオイル』
ダイエットや美容、健康などに効果があるとされていますが、一体他のオイル(油)とどこが違うんでしょうか?

今回は、ココナッツオイルが身体に及ぶす効果、使い方を紹介します。

ココナッツオイルと他のオイルとの違い

一般的な植物オイル(油)の脂肪酸は、長鎖脂肪酸といって、体内で吸収された後、一旦体内で脂肪として蓄えられ、必要な時にエネルギー源として消費されるのに対し、ココナッツオイルの脂肪酸は、中鎖脂肪酸といって、体内で吸収された後、直ぐに分解されエネルギー源として消費されます。
つまり、ココナッツオイルは、体内に余分な脂肪をため込まないオイルという事です。

ココナッツオイルの効果

ココナッツオイル女性

ダイエット

ココナッツオイルは体内で吸収されると直ぐにエネルギー源として分解されるので、余分な脂肪が体内に蓄積されない事は、ダイエット中の方にはうれしい効果です。
その他にも、一般的な植物油よりも消化吸収が早いので、エネルギーになりやすい特長を持っているココナッツオイルは、食事制限されている方や食が細い方、エネルギー不足を感じた時のエネルギー補給にも役立ちます。

便秘改善

ココナッツオイルは、小腸の内壁に溜まった汚れを除去し、小腸の働きを正常にする効果があるので自然と便秘改善の効果があらわれます。

美容効果

ココナッツオイルは優れた抗酸化作用と抜群の保湿効果を持っている事も特徴です。
また、ビタミンEを豊富に含んでいることから、ボディ・オイルとして使えば、乾燥肌やかゆみ、肌荒れなどを防ぐ効果があります。さらに、ココナッツオイルは浸透性が高くベタつかないので、お風呂から上り髪を乾かした後、少量のココナッツオイルを髪に馴染ませればヘアケアにもなります。

ココナッツオイルヘアケア

その他の効果

  • コレステロール値を下げる
  • 免疫力アップ
  • アルツハイマーの予防改善
  • 虫刺され、擦り傷などのケア  等

ココナッツオイルの摂り方いろいろ

摂取するココナッツオイルは、精製されたオイルではなく、ヴァージンココナッツオイルを摂取して下さい。精製されたココナッツオイルは、その過程でダイエットに効果的な中鎖脂肪酸が破壊されてしまっている事が多いようです。

ココナッツオイルとコーヒー

ストレートで飲む

一日の摂取量の目安は、60~90g、スプーンで3~4杯位、朝・昼・晩の食前に3回に分けて摂る方が多いようです。

暖かい飲み物と一緒に

ココナッツオイルは、固まりやすいオイルなので、冷たい飲み物や食物との組み合わせに向いていません、コーヒーや紅茶、ホットミルクなどに数滴垂らせば、ココナッツフレーバーのドリンクとして楽しむ事ができます。

ハチミツやバター、ヨーグルトに混ぜて

ハチミツやバターにココナッツオイルを数滴混ぜて、パンやクラッカーに塗るだけの簡単な食べ方です。
また、ヨーグルトに混ぜて食べるのも簡単でオススメ!

揚げ物、炒め物の調理油として

食事制限中は控え気味になる、油を多く使う揚げ物や炒め物も、脂肪として残りにくいココナッツオイルを使えばヘルシー料理に!ただし、香りが気になる方はココナッツオイルを使う割合を少なめに。

ココナッツオイルとパン

 

いかがでしたか、ココナッツオイルは、食べて良し、塗って良しのダイエットや美容、健康に適した万能オイルです。
今回紹介したココナッツオイルの効果や使用方法は、一部でしたがこれだけでもココナッツオイルの魅力が分かって頂けたと思います。

ココナッツオイル

他のオイルと比べると少し値段が高いですが、今まで使っていた調味油やスキンケア、ヘアケアの化粧品がココナッツオイル1つあれば補えると考えれば、納得の値段だと思います。

食事制限をしていると難しい、美容や健康の維持も補ってくれるココナッツオイル、1日たったスプーン3杯からのココナッツオイルダイエット試してみませんか?

 

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