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ストレッチでダイエットと腰痛も改善!~一石二鳥のストレッチダイエット!【動画解説付き】

腰痛改善
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ストレッチでダイエットと腰痛も改善!~一石二鳥のストレッチダイエット!【動画解説付き】

自宅で行える腰痛効果のあるストレッチとは

ダイエットを検討中の中には、腰痛でお悩みの方もいらっしゃるかと思います。
今回ご紹介するストレッチは、ポッコリお腹と腰痛を同時に解消させる効果があると言うストレッチです。
マッサージも良いですが、なるべく一つの方法で、解消させたいですよね。
いつでもどこでも簡単に行えて、しかもお腹痩せと腰痛の二つのお悩みを一度に解消させることが可能なストレッチはまさに一石二鳥です。

スリムUP&腰痛解消ストレッチのやり方


筋トレTV
一日5分を目安に行うと良いでしょう。このストレッチは、腸の動きも活発になりますので、便秘気味の方にもオススメです。硬くなった腰が柔らかくなるようにイメージしながら行うのがポイントです。

また伸ばすときに気持ちが良いと感じる部位を特によく伸ばすのもポイントです。
しかし、決して無理はしないように行いましょう。
リラックスしながら行うことが重要です。

スッキリ

腰痛になる要因

① 血行不良

デスクワークなど常に同じ姿勢でいたり、体が冷えていたりしていますと腰が重くなる場合があります。
放置すれば、いつの日か激痛を伴う腰痛を発症する恐れがありますので、なるべく早い段階で対策を取ることが大切です。

② 筋力の衰え

加齢による筋力の低下により、上半身を支える力が腰にかかるようになる為、腰痛が引き起こされます。

通常のダイエット方法では、腰痛までを改善させることは困難です。
腰痛でお悩みの方には、是非、一度、スリムUP&腰痛解消ストレッチを試してみてください。やり方も非常に簡単ですし、また自宅で手軽に行えますので、無理なく続けていけますよ。

 

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