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ストレッチで美しいプロポーションに~柔軟ストレッチダイエット

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ストレッチで美しいプロポーションに~柔軟ストレッチダイエット

柔軟ストレッチのダイエット効果とは

食事制限や運動、サプリメントなどで、ダイエットを行ってもなかなか理想の体重になれなかったり、逆にリバウンドしてしまい以前より太ってしまったという経験をお持ちの方は少なくありません。

柔軟ストレッチダイエットは、体を伸ばすことで、筋肉がほぐれていきます。
柔軟ストレッチを行うことで血行が促進され、新陳代謝が高まっていきます。
これにより脂肪が燃焼しやすくなります。そして、痩せやすい体質へと変化していきます。

柔軟ストレッチダイエットは、単に痩せるだけではなく、美しいプロポーション作りも手伝ってくれるダイエット方法です。

開脚する女の子

ストレッチでは、伸ばしたり、ねじったりして、行うのが特徴です。
これにより引き締め効果も得ることが出来るのです。
キュッと締まった美しいくびれを同時に得たい方、ヒップアップを得たい方などに
柔軟ストレッチダイエットはお勧めです。

またダイエット中はイライラやストレスも起こりがちです。
そんなストレスなどもストレッチが撃退してくれる効果がありますので、ストレスのないダイエットを行うことが出来ます。
また疲労感をなくしてくれたり、暴飲暴食防止効果もあります。

柔軟性を高めるストレッチ方法とは

ポッコリお腹解消ストレッチ

① 床に座ります。
② 足を股関節側に折り曲げます。
③ 足の裏を合わせます。
④ 合わせた足先を持ちます。
⑤ 背筋を伸ばすように体をゆっくりと前へ倒します。
⑥ 体が倒れきったら息を吸いながらゆっくりと体を起こします。

このストレッチは特にお風呂上りに行うとより効果的です。

こんなストレッチもありますよ。【動画】

:tsuchiya ayako

太ももスリムUPストレッチ

① うつ伏せになります。
② 片足の足を胸の高さまで曲げた状態で上げる。
③ もう片方の足を曲げる。
④ ③で曲げた足を反対側の手で足首をつかむ。

このストレッチでは、血行が良くなり、代謝率がアップする効果を得ることが出来ます。
太ももは非常に大きな筋肉ですので、この部分をストレッチすれば、ダイエット効果がアップします。

こんなストレッチもありますよ。【動画】

:簡単ストレッチで太ももがスッキリ!自宅で美脚になる方法

体を柔らかくするポイントとは

①上記のような柔軟性が高まるストレッチを必ず最低でも2セット行うことが大切です。

筋は徐々に伸びていきます。ですので、複数回行うのがベストです。

② 数秒筋を伸ばした後は、再び数秒間、元の体勢に戻すことが大切です。

同じ体勢で続けると、筋を痛めてしまいますので注意しましょう。

③曲げるときは、息を吐くことが大切です。

息を吐くと筋肉が良く伸びてく効果があります。リラックスして行うように心がけましょう。

④曲げるときは軽く。痛くなったら止めることが大切です。

ゆっくり行うのがストレッチです。ゆっくりと行うことで、怪我防止効果があります。
また気持ちの良いストレッチとなります。

関連記事自宅で簡単ストレッチ!バランスボール一つで全身をストレッチできる!【動画解説付き】

 

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