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『理想の体型も一歩から』何から始める?あなたのダイエット?!

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『理想の体型も一歩から』何から始める?あなたのダイエット?!

あなたの理想の体型を手に入れよう。

あなたは現在、自分の体形に満足していますか?
男性はまだしも、多くの女性が、モデルのような理想の体型を目指してダイエットに励んでいます。
一見すると、ふくよかで魅力的に見える女性でも、テレビに出てくる芸能人のような体型を目指いしているわけです。

それでは、ほっそりとした体型の魅力って、いったい何でしょう。
例えば、雑誌に出ているような流行の洋服をおしゃれに着こなすことができますよね。
また、華奢な体つきで、男性から可愛がられるなんて言うのもありますよね。やっぱり、男性はか弱くて守ってあげたくなるような女性が好きですもんね。
あとは、夏場であれば、綺麗なボディで水着を着こなしたいというのもよく聴きます。

ダイエットでカロリーって大事?

食べる女性2

では、どうやったら、みんながうらやむようなほっそりとした体型をゲットできるのでしょうか。
スリムな体型になるダイエットの秘訣としてはやはりカロリーのことです。
食べ物からとるカロリーよりも運動などで消費するカロリーが多くなることが基本と言えます。
一般的な成人女性に必要とされるカロリーは、一日当たり2000キロカロリーくらいと言われています。
しかし、カロリーの数値ばかりに注目してしまうと思わぬ”落とし穴”に・・・極端な例ですが、スナック菓子やジュースだけで、1日当たりのカロリー数を守っても、栄養バランスが悪く健康的とは言えません。またダイエット中の栄養バランスの悪さは、ダイエット効果を下げるだけでなく、美容や健康にも大きな影響を与えますので、極端な断食ダイエットは止めましょう。

関連記事:カロリーで大事なのは、”数値”でなく”質”!?見直すべきダイエットの考え方とは?

運動の習慣化で”太りにくい体質”へ

ステッパー

また、運動量を増やすのも大切です。
ただ、突然に急激なジム通いを始めて運動するのは大変かもしれません。
そこで、お勧めしたいのがウォーキングです。
最初は、通勤で乗っている電車の一駅分歩くようにするとよいでしょう。
そして、歩くことに慣れてたら、だんだんと歩く距離を増やしていきましょう。
ウォーキングを習慣にしておくことで、体に筋肉がついていきます。
その結果、基礎代謝が上がって、一日当たりの消費カロリーも自然と多くなっていきますよ。

関連記事:正しいウォーキングで脂肪燃焼効果が変わる。

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