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ダイエットを効果的にする4つの運動の順番

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ダイエットを効果的にする4つの運動の順番

ダイエット効果のある運動の選び方

運動このサイトをご覧になっているあなたは、「余分な脂肪を減らして美しく健康的な身体を」と目標を持っているはずです。そして「なるべく短期間で今の自分の身体に負担にならない運動で」と考えていると思います。
その考え方は凄く良いと思いますが、ただ闇雲に運動をしてもダイエット効果は得られません。運動によるダイエットを成功させるにはズバリ「今の自分に合った運動を継続する」ことです。どんなダイエット効果のある運動でも最低一ヶ月は続けられる運動から始めるのが途中で挫折しない選び方です。最初は志が高いので自分の体力や筋力を無視してしまいがちなのであなたが「これなら出来る!」と思った運動よりもチョッとだけレベルの低い運動から始めるのもいいと思います。

脂肪を効率よく燃焼させるには

  1. 運動前にストレッチ(ウォーミング・アップ)
  2. 無酸素運動
  3. 有酸素運動
  4. 運動後のストレッチ(クール・ダウン)

この順番で行うことにより運動でより脂肪を効率よく燃焼させることができます。

それぞれの効果についてはこちらをご覧になってください。

それぞれの効果が解ったと思いますが、どれも運動で効率よく脂肪を燃焼させ継続していくためには必要な運動です、ダイエットの目標は高く持つ事はいい事だと思いますが、始めから高いレベルのダイエット運動を取り入れるのはケガや疲労、体調不良にもなります。最初にも言いましたがあなたが、運動によるダイエットを成功させるには「今の自分に合った運動を継続する」ことです、その運動が楽しく感じる運動であればなお良いことだと思います。

 

ダイエットの効果を上げるには、あなたの体質を知る必要があります。

あなたのダイエット法、本当にあなたの体質に合っていますか?

 世の中には、多くのダイエット方法がありますが何故だと思いますか?その答えは人が生まれ持った体質にあります。 例えば、「脂分の代謝は普通なのに、炭水化物の代謝が悪い体質」の人が、脂分の摂取量を減らすだけのダイエット方法をしても意味がありませんよね。

ダイエットの種類や方法がいくつもあるのは、体質によりその人に合うダイエットとそうでないダイエットがあることが判明し、ひとつの方法だけでは、体質の違いにダイエット方法が当てはまらない事によるものです。

あなたの思い込みで体脂肪が増えた原因を判断してしまうと、逆に体質により体脂肪が付きやすい食べ物を摂取してしまい余計に太ってしまうこともあります。

そうなる前に、間違えのない効率的なダイエットを始めるためにも、あなた自身の体質を知る事が重要です。

間違えのないダイエットを始める前ために「あなたの肥満体質を調べたい」方は体質チェックのページを一度ご覧下さい。

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